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[太阳]要说吃东西可能会得抑郁症？恐怕很多人的都不会相信，因为多数人看来，吃东西反而是改善心情重要方法之一。
尤其是在心情不好的时候，人们总是喜欢通过“美味”的食物，来为自身寻求心理上的安慰，可这种做法真的是正确的吗？
比如甜食、快餐等等，人们生活中喜欢的高糖分与高热量食物。它们虽然可以在思想上带来满足感，但又有谁知道，长期食用这些食物会导致情绪失调，甚至可能会患上抑郁症。
那么吃什么样的食物可能会得抑郁症？那些“美味”的食物，又会对人的身体造成那些影响？
爱吃甜食会导致抑郁症？人类似乎将爱吃甜食刻进了骨子里，从古至今，人们在心情不好的时候，总会喜欢通过甜食，来缓解自己的情绪，那么它真的是改善心情的“良药”吗？事实上并非如此。
甜食之中最主要的成分就是糖，而糖则代表着能量，大量的摄入糖类，会使大脑陷入一种狂热状态，这种情况下，大脑会散发出多巴胺激素，从而令人的神经感到兴奋。
除此之外，人血液之中糖分的上升，直接催发了胰岛素的滋生，在胰岛素的催发下，血清素又在大脑之中快速的形成。
说起人身体内的主要“兴奋激素”，血清素绝对算得上其中之一。目前市面上很多缓解抑郁症的药物，其根本作用就是提高大脑的血清素。
正是因为吃完甜食以后，有血清素与多巴胺的滋生，我们才会认为，甜食与心情有关。久而久之，“甜食使人快乐”的心理暗示，便成为了人们生活中的真理之一。
但实际上，这只是一种精神上的短暂满足，长期食用甜食的话，可能会对人的神经细胞上产生影响。
根据一名美国教授的研究，长期食用甜食，会使大脑对其产生依赖与渴望的感觉。这是因为脑部复合胺的数量降低，而这个时候，人们会感觉情绪低落、或者是精神无法集中等问题。
在2017年，伦敦大学的一项研究，同样证明了心理疾病的产生，与人身体的摄糖量有关。这项研究通过观察上万人，在20多年内的身体情况，发现摄糖量比较高的，前三分之一的人，他们产生心理疾病的概率，增加了23%左右。
而在2020年，美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院，也指出了类似的研究结果。人体内糖分的增加，也许会影响微生物之间的平衡。
部分微生物在糖分的滋生下，会产生一些化学物质，从而对身体免疫系统造成破坏，到那个时候，可能会引发炎症、或者是抑郁症等心理疾病。
抛开这些研究结果不谈，很多人都知道，过度食用甜食，会影响到身体健康，从而引发肥胖症、影响食欲等问题。
而往往女性对于自己的体重，看得非常重要，如果她们因为吃甜食长胖的话，想必心情也不会好到哪去。所以说对于自身的看法，也会成为滋生抑郁症的关键。
信息来源：:科普中国客户端——抑郁还能“吃出来”?你吃的东西，真的会影响你的心情!
油腻食物与酒也不能碰人们常说“借酒消愁”，这是因为酒精会刺激人的大脑，在酒精入体以后，会降低大脑的活跃度，让人们失去部分思考的能力，这样的话神经就会感到愉悦和放松。
这种暂时性的解脱感，让人们以为误以酒精可以改善心情。不过酒精带来的麻痹效果，终究是有着时间限制的，一旦酒醒过来以后，被压抑的负面情绪会进行反弹。到那个时候，心情甚至会更加的不好。
如果长期无法面对烦恼，而依赖酒精的话，会严重影响大脑中的神经失衡，使其丧失情绪调节能力。所以说长期饮酒的人，会经常感到抑郁、脾气暴躁，很难控制住自己的情绪。
很多年轻人在心情不好的时候，总喜欢通过吃快餐、烧烤等油价食品，来调节自身的心情。虽然吃的时候很开心，但那份快感过后，又总感觉少了点什么。
这主要因为油炸食物中，携带着少量的丙烯酰胺，长期食用的话，可能会降低血脂的代谢功能，引发神经性炎症，甚至会影响血脑屏障的通透性，引发抑郁症以及焦虑感。
所以说，如果不控制自身的饮食习惯，也可能会导致抑郁症的发生。当然，也并非不让大家去享受美食，只不过控制好限制，这样才能改善心情的同时，也不会对身体造成影响。
信息来源:北京晨报网——抑郁症和食物有啥关系?换个吃法，摆脱焦虑
如何调节心情，预防抑郁症随着时代的发展，越来越多年轻人喜欢将自己关在屋子中，很少出来与人社交。时间久了以后，他们的心态自然会发生变化。
为了缓解抑郁症改善心情，人们也是研究出了许多办法，而抑郁餐就是其中之一。既然抑郁症出现的原因，在一定程度上与饮食有关，那么是否可以通过食物搭配，来调节抑郁症呢？
这种想法本身并没有错，可抑郁症的患者每天吃的“抑郁餐”，真的对改善身体有帮助吗？更多的，这不过是给心理上的一个安慰。
曾经有网友分享过自己的“抑郁餐”：放了两周的面条混杂着泡菜，吃剩的香肠搅拌着土豆块，这些东西非但不会治疗抑郁，甚至有可能影响身体的健康。
如果说真的打算通过饮食来缓解抑郁的话，不妨可以尝试一下富含维生素、叶酸的水果与蔬菜。当然，缓解抑郁症的食物，并不是吃的越多越好，要讲究荤素搭配正常饮食，这样才可能起到效果。
实际上，饮食习惯并不是缓解抑郁症最有效的方法，抑郁症属于一种心理性疾病，主要来源于患者心态方面的问题。
适当减轻生活的压力，放宽自己的心态，不要纠结生活中的琐事，通过锻炼、旅游等方式，都可以有效得缓解抑郁症。
而缓解抑郁症最快的方法，就是加强人际交往关系。有事多于朋友家人进行沟通，不要将事情全部放在心里面，同时也可以参加一些社交活动，来改善自己的心情。
最后一种办法，就是通过服用抗抑郁的药物，但这种方法并不建议大家使用，因为抑郁症主要与个人心态有关，服用药物终究是治标不治本。
那么你认为过度饮食是好是坏？欢迎在评论区留言讨论
