【立秋新解】

问:什么是立秋？

答:

立下志向展宏图，

成就伟业利千秋。

——杨海涛（潜能训练导师）

据《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气。

暑热依旧未消，

立秋却已悄然而至；

轻声道出秋安，

送给亲爱的亲友们！

8月7日，

迎来了秋天的首个节气：

立秋！

立秋的来临，

意味着酷暑渐退；

秋天的降临，

预示着天气逐渐转凉。

伴随立秋的款款而来，

让我们一同说道：

夏天，再会！秋天，您好！

老话说得好：

“立秋三不做，一年病不沾”，

对于立秋时节的种种禁忌，

您又知道多少呢？

一不做：不生气

天气燥热不堪，

致使心火熊熊旺盛，

人因而极易动气；

汗流浃背不止，

工作倍加辛苦，

人也就容易变得焦躁；

遭遇不顺之事，

脾气瞬间暴躁，

人自然容易大发怒火！

立秋已至，

这意味着夏天即将画上句号，

夏天的暑气将会缓缓消退，

秋天的凉风将会徐徐吹来。

期望我们每个人，

在立秋之际，

均能够学会调适自身的情绪，

令情绪平稳，心情舒畅；

把烦恼清空，百病全消！

二不做：不贪凉

开启空调之时，

温度切不可过低，

适度出汗有益于身体排毒；

洗澡结束之后，

尽量避免吹冷风，

以防湿气侵入导致头痛；

饮用冰水之际，

也要有所顾虑，

切勿过量摄入以免损伤肠胃。

立秋已然来临！

我们务必要留意切勿贪凉，

早上出门时，

防晒外套应当穿妥，

防风防晒方能身体安康；

晚上归家后，

接取热水泡泡脚，

缓解疲劳进而睡眠良好。

期望我们，

都能够提醒身旁的家人，

立秋注重养生，生活愈发健康！

三不做：不暴饮暴食

夏天，

天气炎热无比，

人的食欲每况愈下，

有时，进食甚少；

有时，偏爱瓜果。

那么至立秋后，

期望我们能够调适饮食习惯，

做好荤素合理搭配，

每餐七分饱为宜。

立秋已至，

切莫只因天气开始转凉，

我们便暴饮暴食。

吃得太饱，对消化极为不利；

早上不吃，会损伤肠胃。

务必要养成良好习惯，

适度地补充蛋白质和膳食纤维，

保障身体康健，拥抱快乐生活！

立秋节气养生

立秋如何养生？

谨防“秋老虎”：

立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。此时节，要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

收敛阳气：

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

防燥润肺：

秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

护腰护颈：

立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

立秋要做的两件事

1. 早晚及时添衣

立秋时节，气温逐渐下降，早晚温差较大。为了防止受凉，要注意在早晚时及时增加衣物，保暖保持身体舒适。

2. 注意防暑

虽然立秋时节，天气逐渐凉爽，但白天的气温仍然较高。出门外出时，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境中，防止中暑和日晒引发的健康问题。

立秋是夏季的告别，秋季的开始。让我们牢记立秋的养生食俗和健康习惯，保持身体的健康与活力，度过一个风调雨顺、吉祥美好的秋天。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。