声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文章中有5秒免费广告，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

人们常说“梦里啥都有”，那么做梦真的就只有“满足幻想”这一个作用吗？也有人说“做梦是大脑在清除废物”，这种说法对不对呢？接着往下看，今天我们就来详细了解一下！

事实上对于“做梦是大脑在清除废物”这种说法并没有确切的科学依据。

一般来说人体在睡眠的时候，基本上都会做梦，而且大脑也确实会清除废物，但是这两者之间是否有关联还需要更多的实验去证明！

不仅仅是做梦跟清除废物这两件事。

人在入睡之后心脏、胃肠道以及肾脏等各种器官的机理活动一般都会慢下来，相对白天来说也能达到一定的休息效果。所以说睡觉真的很重要。

当然，可能有些人会觉得自己从来都不做梦。但事实上可能是因为这一类人的梦感比较弱，简单来说就是睡醒之后不记得做过梦了而已，又或者说做梦的时候是处于深度睡眠当中。

那些给人印象最清晰的梦，往往都是令人突然醒过来的梦，就比如吓人的噩梦！

而且很多时候之所以会做噩梦，是因为身体的某些部位出现了异样，因此与其说做梦是身体在清除废物，倒不如说是身体在提醒大家！

首先就是低血糖，一般睡着了之后出现低血糖并不会直接饿醒，而是会做噩梦，同时出现手脚颤抖、心悸出汗等症状，所以如果自己或者身边的人出现这种情况的话，最好要多注意一下自己的饮食问题。

然后是心脏不好的人。

前文中就说到了人睡着了之后心脏的生理活动会变慢。

所以如果心脏本身就不好的话，睡着之后出现呼吸困难、大脑供氧不足等情况的风险会更高。而一旦出现了这些情况，人就很容易做噩梦！

尤其是睡眠中出现胸闷胸痛的情况，在排除其他因素影响之后，它们令人做噩梦的概率是正常情况下的七倍，哪怕只是心律不齐，做噩梦的概率也增加了三倍！

除此之外，国际梦境研究协会的专家认为，生活、工作压力过大，或者出现失去爱人等重大事件的时候，人也很容易会做噩梦，因此大家要学会排解压力！

而且古语也说“日有所思夜有所梦”，所以说梦境很多时候是和现实中人所处的环境、人的生理状态以及人的经历有关系，而不是说清除废物这么简单。

就好比空调开太冷的时候，人就很容易做被冷到的梦。

或者现实中有人叫自己，梦里也很容易出现别人叫自己的情况。那么除此之外，大家还有过什么有意思的梦境呢？不妨说出来大家交流一下！

当然，也许做梦真的是大脑在清除废物也说不准，毕竟目前关于梦境的研究并不深入，而且研究难度大，很多事情还无法下定论，大家不妨期待一些未来可能出现的研究成果！

除了做梦之外，想必大家在睡觉的时候还会出现各种各样的奇怪现象，就比如睡着睡着突然抖一下、睡着了还翻来覆去还有打呼噜说梦话之类的。

那么，这些是正常现象吗？

首先对于睡觉突然抖一下这种现象，据精神心理科医师李沫所说，它也被称为“临睡肌抽跃症”，一般会出现在入睡时期以及浅睡眠期，给人的感觉就是摔倒或者自由坠落之类的。

而且一般来说，这种现象非但对人体无害，还能令人接下来睡的更熟更舒服。

而且这种情况其实就跟人突然间眼皮跳类似，所以偶尔出现的话并不需要担心，但是如果出现的很频繁的话，最好还是去医院检查一下！

还有人可能会发现自己身边的人尽管睡着了，但是还会翻来覆去，然后就会担心他睡得不好。但事实上真的是没睡好吗？

根据原香港大学深圳医院的神经内科医生余周伟所说，人在正常睡眠状态下一般都是会翻身的，而且包括翻身在内的所有活动次数可以达到四五十次之多。

所以如果一个人晚上睡觉翻来覆去的，但是白天精神状态不错，跟正常人没什么两样的话就无需担心。但是假如白天没精神的话，那翻来覆去可能就是睡不好，具体是为什么需要到医院进一步检查！

然后就是打呼噜的问题。想必有不少人都会打呼噜，一般来说只要打呼噜的人白天精神状态好，同睡的人也不受影响的话基本上没什么问题。

但是如果说打呼噜声特别大，而且听起来不规律，好像时不时会窒息断气，又或者说会被憋醒的话就要注意了，很可能是患了严重的阻塞性睡眠呼吸暂停症，必须到医院做一下相关检查，否则后果可大可小！

还有就是如果睡觉的时候动作很大，比如出现拳打脚踢的情况，而且说梦话的声音很大也需要注意，很可能是因为患了快速眼动期睡眠行为障碍。

大家不要觉得这不是什么严重的问题。

据可靠数据统计，出现这些行为的人，大概有85％会在未来的十到十五年年出现帕金森等精神疾病，所以一旦发现自己身边的人有这种情况的话，最好让他尽早去做检查！

因此，哪怕是最放松的睡眠时期，也要注意观察自己或者身边的人是否有什么异常症状，一旦出现异常的话，最好还是去医院检查一下，否则有可能会为重大疾病埋下隐患。

那么一说到睡眠问题，应该很多人都存在熬夜的情况，那么到底多晚睡觉算是熬夜呢？是十一点还是十二点？

对此，中国医学科学院的科研员就联合香港中文大学研究员做过相关的实验。具体是对全球26个国家平均51.0岁的13.7万人的数据进行荟萃分析。

然后他们就发现，相对于在八点-十点期间入睡的人，那些十点之后才睡觉的人全身肥胖的风险更高。具体10-12点睡风险提高8％，12-2点提高19％，而2-6点睡则提高了38％！

而且大家不要觉得晚上少睡点，白天再补回来就行了。因为该研究也表明：白天午睡≥1个小时的人全身肥胖的风险要高出22％，腹型肥胖风险则高出39％！

所以说如果按危害程度来划分的话，基本上超过10点睡觉就算熬夜了。当然这项研究仅仅是以肥胖风险作为参考，对于其他可能存在的潜在不良影响犹未可知，所以也只能作为日常睡眠的参考。

不过其实肥胖可能会引起的疾病也很多，比如那些心血管疾病，甚至是肿瘤都有可能，所以说大家就算不怕胖，最好也是早点睡比较好。

总而言之，无论是做梦还是各种各样的睡眠问题，一般都有好有坏，大家日常生活也要注意观察，一旦出现什么不舒服的话，最好能够尽早寻求医生的帮助，毕竟早发现早治疗，要是不管不顾发展成恶疾就不好了！

参考文献：

［1］.生命时报. 【#当你睡着后身体在干嘛# 】2023-9-5

［2］.生命时报. 「经常做梦」和「从不做梦」的人，谁的睡眠质量好？2024-04-23 08:00

［3］.健康时报 .睡觉出现这4种情况，未必是质量差！真正要担心的是这3种. 2024-08-14 21:40

［4］.领研网. 几点睡觉算是熬夜？13万人研究提醒：不是11点，也不是12点，很多人搞错了 2024-9-19