在这个快节奏、信息爆炸且充满各种奇葩现象的时代，当代年轻人似乎总是在不经意间就被气得七窍生烟。生活中的种种琐事、工作上的无奈境遇、网络世界的乱象等等，都可能成为我们 “气到上头” 的导火索。那么，当代年轻人该如何防止自己被气死呢？

一、工作场合：保持佛系心态，合理应对压力

工作对于大多数年轻人来说，是生活的重要组成部分，可也是 “气源” 之一。加班加点完成的方案，却被领导轻描淡写地否定；同事之间为了一点功劳争得你死我活，还把责任推到自己身上；客户的各种无理要求，让人疲于应付。面对这些，首先要学会保持一种佛系心态。

所谓佛系心态，并不是消极怠工，而是明白工作中很多事情并非自己能完全掌控。方案被否，那就冷静分析原因，是自己确实没做到位，还是领导要求不明确？如果是前者，吸取经验下次改进；如果是后者，也不必过于自责，找个合适的时机和领导沟通清楚就好。对于同事的争功甩锅行为，只要自己问心无愧，做好自己的本职工作，不必和他们在这些琐事上纠缠不休，毕竟大家的工作表现领导和同事们心里都有杆秤。

同时，要合理安排工作时间，拒绝无效加班。很多时候我们之所以压力大、容易生气，是因为工作时间过长，身体和精神都处于疲惫状态。学会制定清晰的工作计划，按照重要性和紧急程度来处理任务，提高工作效率，尽量在正常工作时间内完成工作，这样既能保证工作质量，又能让自己有足够的时间休息和放松，减少因为工作压力而产生的怒气。

二、生活琐事：降低期待值，学会包容

生活中总是充满了各种各样的琐事，从早上出门找不到钥匙，到下班回家发现电梯又坏了；从和室友因为一点生活习惯的不同产生分歧，到在公共场所遇到没素质的人。这些看似不起眼的小事，却常常能让我们火冒三丈。

要防止被这些琐事气死，关键在于降低对生活的期待值。生活本来就不可能事事如意，我们不能期望每天都顺顺利利，没有一点波折。当我们降低了期待值，遇到一些小状况时，就不会觉得那么难以接受了。比如出门找不到钥匙，那就多预留一点时间找，或者想想办法备用一套钥匙，而不是在那干着急生气。

另外，学会包容也是很重要的一点。和室友有分歧，那就心平气和地沟通，大家来自不同的地方，生活习惯肯定会有差异，互相理解包容一下，说不定还能增进彼此的感情。在公共场所遇到没素质的人，能提醒就提醒一下，如果对方不听，那就离他们远一点，没必要和他们计较，毕竟我们无法改变所有人，为了这些人的行为气坏了自己可不值得。

三、网络世界：保持理性，远离杠精

如今的网络世界可谓是鱼龙混杂，各种信息铺天盖地，同时也充斥着大量的杠精和喷子。随便发个朋友圈、微博，都可能引来一些莫名其妙的指责和攻击；参与一个热点话题的讨论，也会遇到那些为了抬杠而抬杠的人。

在网络世界里，要防止被气死，首先要保持理性。对于别人的评论和攻击，先冷静想一想，他们说的是不是有道理，如果是毫无根据的恶意攻击，那就直接无视好了。不要试图和杠精讲道理，因为他们根本不是来和你探讨问题的，而是为了发泄自己的情绪或者刷存在感。

同时，要学会控制自己在网络上的表达欲。不是所有的想法都需要在网上说出来，有时候说得越多，可能引来的争议就越大。尤其是在一些敏感话题上，保持适当的沉默，既能避免不必要的麻烦，也能让自己的心情保持平静。

四、人际交往：划清界限，尊重他人也尊重自己

人际交往也是容易让年轻人产生怒气的一个方面。朋友之间的爽约、恋人之间的争吵、亲戚之间的过分干涉等等，都可能让我们心里窝火。

在人际交往中，要划清界限。朋友之间，约定好的事情如果不能做到，那就提前通知对方，并且要诚恳道歉；自己对于朋友也有一个合理的期待范围，不能因为是朋友就无限制地包容。恋人之间，要明确彼此的需求和底线，争吵时不要说伤人的话，遇到问题及时沟通解决。亲戚之间，对于那些过分干涉自己生活的行为，要勇敢地说 “不”，毕竟每个人都有自己的生活方式和选择，尊重他人的同时也要尊重自己。

只有划清了界限，我们才能在人际交往中保持一个良好的心态，不会因为别人的越界行为而气得不行。

五、自我调节：培养兴趣爱好，释放压力

最后，当代年轻人要学会自我调节，培养自己的兴趣爱好，通过这些方式来释放压力，防止被气死。

当我们投入到自己喜欢的事情中时，比如绘画、音乐、运动等等，我们的注意力会从那些让我们生气的事情上转移开，沉浸在自己创造的美好世界里。运动不仅能释放压力，还能让身体分泌内啡肽，让我们感觉心情愉悦。绘画和音乐则能陶冶情操，让我们的内心更加平静。

此外，还可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。每天花上十几分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸，排除杂念，让自己的身心得到放松，这对于缓解怒气也有很大的帮助。