吸烟，作为一种普遍的习惯，已经深深融入了很多人的生活。尽管众多科普文章和健康警告不断提醒吸烟的危害，但不少烟民依然对香烟难以割舍，甚至在戒烟的念头上反复挣扎。

如果你是一个长期吸烟的人，那么点烟前，请牢记以下三句话，也许它们能在关键时刻帮你做出对健康更好的选择。

第一句话：吸烟是致癌的主要原因之一

很多人对吸烟和癌症之间的联系并不陌生，但往往会认为自己只是“吸几根”或者“抽了很多年都没事”，于是掉以轻心。

然而，科学研究已经反复证明，吸烟是导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌等多种癌症的主要因素。

香烟中的尼古丁、焦油以及上百种有毒物质，在你每次点燃香烟时就进入你的身体。这些有害物质会对肺部、呼吸道以及整个身体系统造成长期的损害，尤其是肺癌风险显著增加。

有数据表明，长期吸烟的人，患肺癌的概率比不吸烟者高出数倍，甚至十倍以上。更可怕的是，很多人在得知自己患癌时，已经是晚期，治疗难度极大。

第二句话：戒烟越早，身体恢复越快

吸烟对身体的损害是逐渐累积的，但好消息是，一旦戒烟，身体就开始了自我修复的过程。戒烟越早，身体恢复的速度就越快，降低因吸烟引发疾病的风险也越高。

当你停止吸烟后，以下变化会逐渐发生：

1、循环系统改善

戒烟后20分钟，心跳和血压开始下降；几小时内，血液中的一氧化碳水平降至正常，血液携氧能力提高。

2、呼吸系统改善

戒烟后几天，咳嗽和气促减少，因为肺部的清洁机制开始工作，清除多余的粘液和其他吸烟残留物。

3、免疫系统增强

戒烟后，免疫系统的功能逐渐增强，减少感染的风险。

4、癌症风险降低

戒烟后，患肺癌和其他癌症的风险随时间推移逐渐降低。研究表明，戒烟10年后，肺癌风险可以降低至接近非吸烟者的水平。

5、皮肤和牙齿改善

戒烟后，皮肤会开始恢复弹性和光泽，牙齿上的烟渍也会逐渐减少。

6、生活质量提高

随着身体恢复，你会发现自己有更多的精力，呼吸更轻松，整体生活质量得到提升。

第三句话：吸烟不仅伤害自己，还伤害身边人

二手烟中的有害物质会让家人和朋友也成为“受害者”。特别是家里的老人、小孩，他们的抵抗力较弱，长期吸入二手烟可能导致呼吸系统疾病，甚至增加癌症的风险。

有些人为了不影响家人，会跑到阳台、楼道里抽烟，觉得这样就不会有危害了。但事实上，二手烟和三手烟（残留在衣物、家具上的烟雾）同样会伤害身边的人。

所以，点烟前，想想身边的家人和朋友，他们也在被动地承受吸烟带来的风险。