近两年，在朋友圈晒每天的步行数量已经成为一种潮流，很多人也将“日行一万步”作为健康生活的信条。几乎所有人都认为走路越多越好，对身体只有好处，没有任何弊端。那么“日行一万步”的说法真的科学吗？

仔细追溯“日行一万步”的出处，我们可以发现这并不是从科学家的科学研究得得来的依据，而是出自一家公司的营销口号。

1964年，由于日本东京正处于奥运会的热潮中，一家日本公司推出了一款名叫Manpo-Kei（中文名为“万步计”）的计步器。但是这款计步器没有其他特别之处，并且价格不菲，难以引发多大的热度。

后来，公司经过商议，最后想出了“日行一万步，你会更健康”的营销理念。没想到这句口号不仅吸引了大多数的消费者，而且还被人们口口相传至今，仍被很多人认为是符合科学的说法。

2018年时，BBC推出了一部纪录片——《健身的真相》，纪录片中进行了一场关于“日行一万步”的实验研究，第一组每天要完成一万步的运动量，第二组每天只需要进行三组十分钟的快走。

研究结果发现第一组成员每天无所事事，被这一万步的任务弄得愁眉苦脸，而第二组每天约定时间一起出行，一路上有说有笑，任务并没有给他们造成困扰。最后得出的结论竟然是：第二组的实际运动量比第一组高了30%。

与此同时，还有科学家指出：比起运动步数，运动效率更能提升运动效果。所以，我们就可以知道，“日行一万步”并不是一个有科学理论支持的说法。