在2020年，一部名为《琉璃》的电视剧播出后，成毅的颜值就刷屏了。他身着宽袖长袍，长发飘飘，眼神自带魅力，活脱脱就是修仙界的大帅哥。

但是，你们绝对想不到，9年前的成毅，跟现在判若两人！那时候的他，还叫傅诗淇呢。脸蛋圆润，身材走形，站在陈晓旁边，活脱脱一个乡下来的憨厚小伙子。

成毅哥哥可不想安于现状，成为一个路人甲！2015年，他下定决心要改变自己。兄弟们，你们减肥的决心有他那么强吗？举铁、跑步、节食，那叫一个狠啊！结果呢？肌肉是练出来了，可惜穿上古装还是违和感满满。

《青云志》时期的成毅，虽然颜值有所提升，但是肩膀过厚、脖子过短的问题令他穿古装时仍存在不足。难道就这样放弃了吗？不，我们的成毅同学并没有放弃！为了更好地演绎《琉璃》，他狠下心来减了几十斤。

这一减的效果惊人，直接将他塑造成了全新的形象！简直就像换了个人一样！想想《琉璃》里的成毅，那个仙气飘飘的男神，谁能想到他曾经是个小胖子呢？看看他额前的两绺碎发，再配上那双会说话的眼睛，简直在放电！难怪观众们都被他迷得神魂颠倒。

大家千万别小看减肥这事儿，成毅为了保持身材可吃了不少苦，他每天只吃水煮青菜和鸡胸肉，连蛋糕都不敢多吃一口。

当然了，成毅的变化也给我们普通人提了个醒，不只是减肥好看，健康才是最重要的。像成毅这样，通过科学的方法慢慢调整，才是正确的打开方式。

看着成毅的蜕变，你是不是也有点蠢蠢欲动了？别着急，咱们接着往下看，还有更多精彩的减肥故事等着你哦！

二、演员的减肥历程，时间长河在他们身上留下的痕迹：从爆瘦到科学减肥。

聊天完成毅的逆袭史后，接下来我们来聊聊其他男星的减肥历程。

任嘉伦是个备受认可的古装王子，五官端正，身型笔直。他无论是扮演将军、王爷还是锦衣卫，都能游刃有余，驾轻就熟。

在那个时候，任嘉伦身高1.78米，体重仅110斤，简直就是行走的衣架子！有人甚至拿他的走红前的照片和剧照进行对比，甚至怀疑他是否"动刀"了。

任嘉伦在《锦衣之下》拍摄期间又增重了10斤。

要说暴瘦，就不得不提"肖美人"肖战了。还记得《陈情令》里那个让人惊艳的美男子魏无羡吗？在他出道之初，就因为超高的颜值被称为"肖美人"。

以前的他，脸上肉嘟嘟的，有点像包子脸。眼睛也没现在那么有神。

意外的高反和过劳竟然成就了他的颜值巅峰！在拍摄《狼殿下》时，肖战因为高反暴瘦。紧接着又连夜进组《hi，我的皇帝陛下》，疲劳过度导致过劳瘦。

她身穿紫衣，头小脸小，下颌线明显，眼睛里布满了疲惫的红血丝。

让我们再谈谈95后的颜值担当陈星旭。在《东宫》这部作品之前，他其实是个小胖子，可爱有余，帅气不足。他在《新射雕英雄传》里的模样，让观众们纷纷吐槽他“太胖，太奶，不够贵气”。

为了拍好电视剧《东宫》，导演李木戈特意要求演员陈星旭必须减掉20斤。陈星旭也是拼了，在正式开拍前硬是甩掉了十几斤肉。

现在的陈星旭全力以赴地加入了减肥大军。在《一见倾心》中，他身穿一身军装，完美映衬出他从晋江文里走出来的霸总气质！他身高一米八六，只要稍微减肥，气质立马就显现出来了。

看到这里，可能大家也发现了，这些男明星的减肥之路，其实也就是一部娱乐圈的进化史。最初的时候，大家都在尝试暴瘦的冒险行为，但后来又开始转向科学减肥，他们正是在这个过程中不断摸索，才找到了最适合自己的方法。

所以，想要减肥的朋友们，千万不能盲目跟风。因为每个人的身体情况不同，所以适合的减肥方法也会不同。

三、意外减肥带来的惊喜：在反高及过劳的情况下

结束了那些刻意减肥的故事，接下来来八卦一下那些意外瘦身的奇特经历。有时候啊，生活就是这么戏剧性，不经意间就能给你来个大惊喜。

您刚才提到的"肖美人"肖战值得一提的是，他减肥并非计划内的事情。实际上，在拍摄电视剧《狼殿下》的时候，他相当于遭受了高原反应的折磨。

然而，这并没有结束，他又接连进组拍摄《hi，我的皇帝陛下》。过度疲劳，再加上之前的高原反应，肖战迅速瘦成了一根小火柴。

意外的是，他在这部小网剧里的表现惊艳了所有人。

让我们来描绘一下这个形象：一身紫衣，头小脸小，下颌线分明，眼神里还带着疲惫的红血丝。这让人难以抗拒，欲语还休，电力十足！虽然在剧里不是主角，但这张脸一出现，直接就抢了风头。

比较之后，你们会发现，意外减肥的效果有时候比刻意减肥更令人惊讶。

但是，从肖战的这个例子可以看出，保持好的作息习惯，不熬夜，多运动可能比刻意节食更有效果。

所以想减肥的朋友们，与其寄希望于意外的惊喜，不如从现在开始，好好管理自己的作息，坚持运动。

记住啊，健康是最重要的，我们减肥是为了有更好的生活，而不是折腾自己。

四、年龄与减肥的关系探讨：30岁是减肥的一道分水岭

年龄的重要性在减肥这事儿上是必须要面对的，真的很重要！30岁，在减肥界就像是一道分水岭，一旦过了这个坎儿，减肥变得困难多了。

接下来咱们聊聊“仙男”罗云熙。34岁的他，因为在电视剧《香蜜沉沉烬如霜》里扮演的润玉一角，成为了新一代古装美男。

然而，为了保持身材，罗云熙可谓是拼尽全力在瘦身。结果呢？颜值不但没有上升而是下降了，两颊凹陷，瘦得都有些面目全非了。

尹正也出现了同样的现象。仅仅在近几年开始减肥，并且在网上晒出了他的食物菜单，看起来像在拼尽全力。但我们还是别评论他的减肥成效了，以免伤自尊心。

结果看上去并没有瘦下来，反而显得更老了。

这就是年龄带来的“副作用”！过了30岁，新陈代谢变慢，肌肉流失加速，瘦身可就变得困难了。更糟糕的是，如果瘦下来，皮肤的弹性还不如从前，容易显得苍老。

与注重30岁之前实施减肥的男星相比较，他们的效果简直有着天壤之别！例如，魏大勋，在考中央戏剧学院之前，他是一个体重达160斤的小胖子，但是他决心要改变，每天都在努力甩掉30斤肉，最终成功地使自己变身为一个小鲜肉。

陈凯歌的儿子陈飞宇出道前是个胖胖的小男孩，奶声奶气的。

所以想减肥的各位，不要再等了！看着年轻，赶快行动起来，过了30岁，减肥可是难上加难！但是，不要太过于灰心丧气。

年龄大了减肥有些难度，但也并非不可能，最重要的是找到正确的方法，只有科学减肥才能事半功倍。

记住了！不管是为了颜值还是为了身体健康，适量的运动、均衡的饮食才是正确的选择。千万不要为了快速减肥而乱吃减肥药，这样做只会对身体造成严重的伤害。

五、从荧幕到现实的减肥启示：科学减肥才是王道

你看完这些男明星的减肥史是不是也想行动了？先别着急跟风！我们可不能像肖战那样通过过度消耗和高反应来减肥，那样对身体的伤害是严重的。

要达到减肥效果，只有科学方法才是王道。可以向成毅学习，通过运动和节食来达到目标。但也要注意，任嘉伦那种快速减肥的方式并不可靠，不可取。

要懂得，健康是个人最珍贵的财富，如果为了变瘦而伤害身体，那就是明显的得不偿失。

对于我们普通人来说，高质量的运动是非常重要的。无需过分瘦身，但保持适度的锻炼，维持身材，这是我们每个人都应该做到的。

坊间有句话说，"三月不减肥，四月徒伤悲，到了五月更没人追......"虽然有些夸张，但也强调了保持身材的重要性。

记住啊，减肥不是为了讨好别人，而是为了让自己活得更健康、更自信。

所以，今天就别犹豫了，跟着这些男星们学起来吧！但是请记住，他们的方法不一定适合你，因为每个人的体质不同，需要的减肥方法也会有所不同。

最后，我们再次强调健康减肥才是正道，千万不要为了暂时的“好看”而伤害身体。均衡的饮食习惯、适度的运动、保持良好的作息规律，这才是真正的减肥秘诀。