在快节奏的现代生活中，跑步已经成为许多人追求健康与放松的重要方式。而在一些休闲跑的跑步爱好者中，手持手机跑步已经成为一种常见现象。许多跑步者在跑步时都习惯性地紧握手机，为了解决使用跑步APP、记录 跑步数据、查看时间以及接听电话等实际需求。这种行为虽然看似寻常，实则隐藏着诸多隐患。

尽管手握手机跑步在某些方面确实提供了便利，但在众多专业的跑步训练中，教练往往会建议跑步者减少不必要的手部负担，自然半握拳头，以保持更好的运动表现和身体健康。

那么，跑步时紧握手机 有哪些危害？以下两个原因为你揭晓！

手握手机跑步会增加跑步者的身体疲劳。长时间握持手机会增加手腕的负担，引发手部疼痛和麻木、肌肉紧绷和疲劳等问题，长时间的肌肉紧张不仅降低了运动效率，而且还会影响整体的运动表现。同时，手机的辐射也会对人体造成一定程度的损害。虽然目前关于手机辐射对人体健康的具体影响尚无定论，但长期接触无疑会增加潜在的风险。

为了减少这种疲劳并提高跑步效率，跑步者可以采用专门的跑步装备来携带手机，解放双手，比如说使用一些腰包或臂带。

跑步本就是一种简单又直接的运动方式，它让跑步者可以在适当的节奏中放空自己，并享受身体和心灵的放松。但当跑步者在跑步时手握手机，持续性的手机干扰会显著影响跑步的心境和沉浸体验。

在跑步过程中，很多人会时不时地查看手机，以获取最新的消息、接听电话或是使用各类跑步软件。这种习惯看似方便，实则容易分散注意力，打断跑步的专注状态，导致跑步效果大打折扣。由此产生的分心现象不仅降低了跑步的效率，还可能使跑步者在心理上产生变化，破坏之前通过跑步所获得的精神满足和放松感。

手握手机跑步让跑步者时刻处于一种需要响应外界信息的状态。这种状态与跑步时身体和心灵达到的和谐状态形成矛盾，这容易影响心境。跑步者可能会失去那种独自面对道路、感受自我挑战与越过极限的清净与自由感。

为了跑步时的纯粹感受，避免这种心理上的干扰，建议尽可能减少在跑步时使用手机的频率，专注于通过每一步的脚步声和呼吸节奏来增强自身的跑步体验。