老高和老张最大的爱好就是喝茶，他俩也因为喝茶成为老年阶段的好朋友。

但是两人喝茶的习惯不同，老高爱喝清香的淡茶，老张却爱喝多泡一会的浓茶。

直到有一天，他俩认识了一个新伙计老胡。老胡说，“听说喝茶不要太淡，茶喝的越浓会更长寿。”

老高反驳道，“还是喝的淡好，老张你也别喝太多浓茶，隔壁小区有个伙计喝浓茶都进医院了，你也小心心律失常。”

那么喝茶到底是淡些好，还是浓一些好？哪种喝茶方式更长寿，医生告诉你真相！

喝茶与长寿挂钩，这有科学依据吗？研究表明，茶水中含有的多种营养素对维护身体健康有着重要作用。

除了常见的营养素之外，茶水中还含有茶多酚，茶多糖，咖啡碱等一系列与茶叶有关的植物化学物质。

这些化学物质只能从茶中提取，因此喝够适量的茶，能够为身体补充这类营养物质。

若是身体中每天都有这些营养物质的出现，健康状况就会变得越来越好，身体就会越来越健壮。

而且通过对比发现，茶水中的茶多酚对人体健康十分有帮助。

可以说，茶多酚是茶叶中最重要的成分，现在市面上只要关于茶叶的解说，就一定有茶多酚含量的特别标注。

要知道，茶叶中的茶多酚是天然的抗氧化剂。人体通过喝茶这一行为能够将抗氧化剂保存在身体内部，从而抗氧化剂就会在血管以及器官中进行工作。

茶多酚中的物质可以抑制身体内的细菌繁殖生长，能够做到消炎等有利于身体的工作。

最重要的是，喝茶还能够保持体重正常。茶多酚还具有降三高的作用，能够帮助身体排出多余油脂。

可以说，喝茶是最健康最原始的减肥药。

PAR项目曾经做过一项研究，将爱喝茶和不爱喝茶的人分为两类。分别检测这两拨人，患心脏病以及死亡风险的比例。

结果显示，长期喝茶的人患病概率更低，更健康。

值得一提的是，虽然喝茶能够保证健康，但是茶叶中的健康成分并不会在人体中保存。

因此想要通过喝茶来维持身体健康，就要坚持适量喝茶，才能够达到长寿的效果。

既然喝茶有那么多的好处，为什么还会有人说喝浓茶和喝淡茶的人并不是都会长寿。

但是如何分辨浓茶和淡茶呢，喝茶的人怎么知道自己喝的到底是浓茶还是淡茶。

判断茶是否为浓茶，可以从茶汤颜色，喝茶口感，泡茶用量等因素判断。

要知道，浓茶一般口感丰富，喝到嘴里是满满的茶叶味道。

从口感来判断，浓茶味道更加持久，也就是大众常说的口齿留香，细细品味还能够感受到茶叶的醇厚。

如果喝茶感到苦涩酸涩等感觉，那就表明这杯茶已经浓到超标了，远远大于浓茶的茶叶含量。

几乎没有一种茶的味道是苦涩的，茶艺师也不可能卖出一份口感如此差的茶。

若是平常生活中喝到苦茶，就不能在喝了，这杯茶早就已经超标了。

从茶汤颜色还能够判断出浓茶与淡茶的区别。

虽然说茶的种类不同，红茶泡出来的颜色为深红色，普洱为褐色，绿茶就是黄绿颜色。

但是颜色的深浅还是可以通过肉眼观察到。

就拿绿茶举例，浓茶绿茶的茶汤基本上是深绿色，一眼看上去就要比淡茶的深。经常喝茶的朋友能够一眼看出浓茶与淡茶的颜色区别。

同样的，茶叶用量越多，泡出来的茶越浓厚。

泡茶时间越长，泡出来的茶也越浓。冲泡次数较多，则茶水越来越淡。

喝浓茶不仅不会长寿，还极有可能会折寿，因为茶叶中或多或少的会有草酸。

对于长期喝浓茶的人来讲，这些草酸会随着时间在身体内进行沉淀，形成身体内难以排解的草酸钙，进而形成肾结石。

但无奈的是，喝淡茶不仅不会导致肾结石，还会有助于肾结石的排出。

喝淡茶就很好，就等于喝水，既能提神醒脑，又能够帮助身体恢复水分。

另外浓茶中的咖啡因含量过高，多摄入对身体无益。

最重要的一点就是，喝浓茶很可能会导致骨质疏松症。这个危害对老年人的杀伤力极大，因为老年人本身随着年龄的增长就会出现骨质疏松的症状。

此时喝下一杯浓茶，原本储存在身体中的钙，就会因为咖啡碱的作用而被排出，还会阻止十二指肠对钙的吸收。

说句不好听的，一位70岁老年人已经有10年喝浓茶的习惯，那么他摔一跤骨折的概率几乎在90%以上。

这也是大众口中常说的老年人摔跤伤害大的原因，就是骨质疏松，身体已经糟透了，无法修复。

喝浓茶还会导致胃酸的增多，影响肠胃的运作，导致违背胃部的食物难以被消化。

而且喝浓茶还会增加尿量的排出，会导致身体中原本的营养物质通过尿液排出。

喝茶竟然还有禁忌，你敢相信吗？有些是谣言已经被辟谣，有些却是真实的喝茶禁忌。

在之前，有过小孩和女人不能喝茶的言论，不过在后来已经被证实为谣言。

小孩不能喝茶的理由是茶叶中含有咖啡因，对孩子的生长发育不好。但是这种言论太笼统，对中小学生而言，偶尔喝一点没有事情。但是婴儿千万不能喝。

女人不能喝茶的谣言则是来自于，茶中含有单宁类物质，会导致女性在月经期间缺铁，容易发生贫血。

但是只谈毒性不谈剂量就是错误的。只有当茶叶非常浓的时候，才会对身体造成异样。但是非常浓的状态下，茶汤是苦涩的，根本喝不下去。

喝茶的禁忌一般是禁止空腹喝茶，禁止喝烫茶或者冷茶，禁止喝浓茶过夜茶。

空腹喝茶被认为会导致肠胃疾病。当胃里没有食物的时候，喝茶就会导致腹泻等现象。

烫茶也是被禁止的。要知道茶水已经具有非常大的刺激性了，若是外加上温度的作用，这些刺激性物质的作用会放大好几倍，没有多少人会受得了。而且喝烫水本身就不好

喝冷茶也是同样的道理，会导致身体的湿气加重，容易痰湿。

冲泡时间过长的茶水以及过夜茶，也尽量不要喝了。

冲多少喝多少，把握喝茶的量就很多好。

如果茶水放置时间过长，微生物过多繁殖，这时候喝茶只能是起到了反作用。

健康喝茶的讲究可多了，例如不同的身体状态就应该喝不同的茶水。

绿茶本身是凉性的，因此绿茶放的久一些，变成陈茶更好喝。其次喝红茶会对养胃有帮助，胃不好的人选择喝红茶会更舒服。如果肥胖可以喝乌龙茶吸吸油。

季节不同，推荐喝的茶也不同。春天是绿茶发芽的季节，这个时候喝绿茶不仅新鲜，而且新鲜绿茶中的茶多酚会更多，对身体健康更有帮助。

冬天则更适合喝暖胃的红茶，不仅帮助胃部等器官驱寒保暖，还能够帮助胃部进行保养，防止因为冬天多吃导致的胃部疾病。

不同的茶叶需要的水温也要注意，例如嫩茶叶可以选择水温更低的60度水来冲泡。

绿茶一般建议使用80度水温冲泡，而黑茶红茶等陈茶用开水泡也是没有问题的。

市面上的茶叶并不是说越贵越好，选择更适合自己身体状态的茶叶也非常的关键。

真正喝茶的老手基本上不选择一芽一叶的茶叶，因为太嫩了，他们通常会选择一芽两叶或者三叶的成熟茶叶。只有这样才能够激发出茶叶的真正魅力，口感也更醇厚。

而且在茶文化中，有很多人排斥使用茶包，认为茶包里的茶非常的廉价。

但是袋装茶通常是外国人的选择，外国人不理解咱们从泡茶到喝茶要经历很多的步骤。

他们便发明了便捷的茶包，为了方便冲泡。

随着茶文化的爆火，越来越多的人开始被告知茶叶中含有农药残留。这类言论通常是茶户为了保证茶叶的发芽率以及成品率，会主动在茶树上喷洒农药。

在近些年的检查中，茶叶的农药残留合格率高达98%。

可实际上，国家对于农药的使用非常严格，如果农残超标的茶叶一定会被发现，不可能会在网络上传播。

很多人就是喜欢喝浓茶，他们就是喜欢一口茶到嘴里又苦又涩，喝下去提神醒脑。

这实际上是错误的理念，喝浓茶会对身体产生不可逆的损伤，会让身体的健康程度下降。

严重一些的还会因为喝茶这个习惯丧命，所以说，淡茶在任何程度上都要优于浓茶。

如果身边有喜欢喝浓茶的朋友，一定要将这篇文章转发给他看，让他意识到喝浓茶的危害。

参考内容来源：

2018-04-23人民网-生命时报——《饮茶一辈子 长寿!茶叶院士谈喝茶》

2021-11-05人民网－人民日报海外版——《聊聊茶叶里的健康之道》

2020-05-25人民网-科普中国——《喝茶越浓越好?小心心律失常》