不会！
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虽然一些研究发现，咖啡因的摄入对骨骼健康可能不利，但有证据表明，茶中其他生物活性化合物的好处超过了咖啡因含量的任何坏处[1]。观察性研究表明，喝茶不会引起钙流失或骨密度降低[2]。
研究人员认为，饮茶者从茶中获得的抗炎作用可能与它对骨骼健康的积极支持作用有关。
一些研究表明，对于绝经后的女性，在茶中发现的植物化合物，可能具有类似雌激素的活性，可以帮助身体保持骨骼健康。
例如，2022年一项包括3530名绝经后妇女的研究发现，与不喝绿茶或每天喝不到一杯绿茶的人相比，每天喝1-3杯绿茶的参与者患骨质减少和骨质疏松症的几率要低得多[3]。
还有哪些方法可以保护你的骨骼健康？
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单靠茶是不足以强健骨骼的。随着年龄的增长，你还需要采取其他措施来支持骨骼健康。
1）多吃西梅研究表明，每天吃大约50克西梅（大约4-6个西梅）可能有助于保持绝经后妇女的髋骨矿物质密度[4]。研究人员认为，这种效果可能是因为西梅具有抗炎作用、酚类化合物和支持骨骼健康的微量营养素。
2）保持运动高强度的运动，如跑步、跳绳或增强运动，对骨骼健康特别有益。这些活动对骨骼造成压力，刺激骨形成细胞，随着时间的推移可以增加骨密度。这个过程有助于降低骨质疏松症和骨折的风险[5]。
3）喝牛奶牛奶被广泛认为对骨骼健康至关重要，主要是因为它富含钙和维生素D。这些营养物质对于建立和保持强壮的骨骼是必不可少的，有助于预防骨质疏松症等疾病。
此外，牛奶中的蛋白质也有助于增加骨骼强度。一些数据表明，牛奶中的乳糖还可以促进钙的吸收[6]。
4）限制饮酒，避免吸烟限制饮酒和避免吸烟也有助于骨骼健康。过量饮酒会干扰体内钙的平衡，而钙对骨骼密度至关重要，而吸烟已被证明会减少流向骨骼的血液，从而影响向骨骼结构输送必需营养物质[7-8]。总之，这些生活方式的选择不仅会削弱骨骼结构，还会减缓骨折后的愈合过程。
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参考资料：
[1]Berman NK, Honig S, Cronstein BN, Pillinger MH.The effects of caffeine on bone mineral density and fracture risk.Osteoporos Int. 2022;33(6):1235-1241. doi:10.1007/s00198-021-05972-w
[2]Xing C, Tan Y, Ni W.Tea intake and total body bone mineral density of all ages: a Mendelian randomization analysis.Front Nutr. 2024;11:1289730. doi:10.3389/fnut.2024.1289730
[3]Lee DB, Song HJ, Paek YJ, Park KH, Seo YG, Noh HM.Relationship between regular green tea intake and osteoporosis in Korean postmenopausal women: a nationwide study.Nutrients. 2021;14(1):87. doi:10.3390/nu14010087
[4]De Souza MJ, Strock NCA, Williams NI, et al.Prunes preserve hip bone mineral density in a 12-month randomized controlled trial in postmenopausal women: the Prune Study.Am J Clin Nutr.2022;116(4):897-910. doi:10.1093/ajcn/nqac189
[5]Manaye S, Cheran K, Murthy C, et al.The role of high-intensity and high-impact exercises in improving bone health in postmenopausal women: a systematic review.Cureus. 2023;15(2):e34644.doi:10.7759/cureus.34644
[6]Ilesanmi-Oyelere BL, Kruger MC.The role of milk components, pro-, pre-, and synbiotic foods in calcium absorption and bone health maintenance.Front Nutr.2020;7:578702. doi:10.3389/fnut.2020.578702
[7]Godos J, Giampieri F, Chisari E, et al.Alcohol consumption, bone mineral density, and risk of osteoporotic fractures: a dose-response meta-analysis.Int J Environ Res Public Health. 2022;19(3):1515. doi:10.3390/ijerph19031515
[8] American Academy of Orthopedic Surgeons.Smoking and musculoskeletal health.
