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癌症一直是医学领域中的一大难题，至今尚未找到彻底的解决方案，而且根据研究显示，一些看似无害的小习惯，可能对人体造成了不可挽回的损害，甚至成为癌症的帮凶！

专家发现，在癌症中肺癌的患病机率最大，上海交大的医学专家通过解剖近200名肺癌亡者，得到了一个重要的发现：那就是容易患肺癌的人，往往都有这四个不良的习惯。

喜欢抽烟酗酒

根据世界卫生组织公布的数据显示，大约80%至90%的肺癌患者都和吸烟有关系，香烟中含有数千种有害化学物质，其中至少69种已被确定为了致癌物质。

尤其是尼古丁、焦油和一氧化碳等物质，它们会对肺部组织造成永久性损伤，并且香烟燃烧后会释放出一些化学物质，刺激体内的细胞发生恶性增生，增加患肺癌的风险。

另外值得注意的是，吸烟的危害并不只限于吸烟者本人，对身边的人来说，吸入他人吸烟产生的二手烟，其危害远比吸烟本身要大得多，也会大大增加非吸烟者患肺癌的风险，以及其他健康问题

与抽烟一样，酒精也是诱发癌症的凶手之一，长时间饮酒，酒精在体内转化为乙醛，而乙醛是一种已知的致癌物，国际癌症研究机构也强调了其作为第一类致癌物的事实。

长期下去就会导致细胞增生，诱发癌症，研究表明，每天饮用两杯以上酒精饮料，就可能会增加癌症的发病率。

饮食生活不健康

另外一个容易被忽略的"帮凶"就是不合理的饮食习惯，饮食不规律就是表现之一，许多人如今都变得非常“懒”，为了多睡一会，经常会忽略早饭，但长时间不吃早饭，会对身体造成很大的危害。

首先这会导致胆囊无法在进食时正常收缩，进而无法排出过量胆汁，时间长了，胆囊中的胆汁会过度蓄积，胆固醇饱和度高，就会导致胆汁淤积，从而出现胆结石。

此外，不吃早饭还可能影响血液循环，如果不吃早饭，前一晚升高的血液就得不到营养的刺激，血流速度就会变慢，久而久之就会出现心血管疾病。

再加上饮食不健康的话，就很有可能诱发癌症，如今随着生活水平的提升，我们可以吃到各种各样的食物，这就使得许多人的饮食变得更加不节制，一些重盐重油的垃圾食品不断摄入体内。

但他们并没有意识到，这种饮食方式会导致身体无法将过量摄取的脂肪、糖等物质进行代谢，这些物质就会长期在体内积累。

随着时间的推移，这些物质就会对肠道粘膜造成刺激，从而诱发高血压、高血脂、高血糖等疾病，而这些基础性疾病，正是肿瘤发生的潜在关键因素。

此外，食盐在受热过程中本就会产生杂环胺和丙烯酰胺之类的有害物质，但如果再经过高油温的煎炸，那么就可能会生成亚硝酸钠。

虽然亚硝酸钠本身对人体无害，但一旦被摄入体内，它可以转化为亚硝胺，这是一种被医学界广泛认为具有致癌性的物质，人体摄入之后，患癌的风险也会随之增加。

喜欢熬夜

熬夜一直被认为是一种健康杀手，随着社会的进步，人们的生活节奏也随之加快，这种快速的生活节奏使得许多年轻人甚至难以找到足够的休息时间。

相反，他们常常需要长时间工作，以至于回家后就想给自己放松一下，不想那么快就入睡，因此熬夜就成了他们放松的一种方式。

但熬夜对身体的负面影响不容忽视，经常熬夜会让人陷入亚健康的状态，它不仅可能导致脱发和皮肤问题，也极有可能诱发癌症。

此外，心理状态也是影响健康的重要因素，长期的悲观、压抑和不快乐的情绪可能引发消极的心理状态，增加压力，进而对身体造成负担，这种情绪也往往会在深夜被放大。

久坐不动

最后，久坐不动也有可能会诱发癌症，在如今这个社会，许多人的工作压力都非常大，工作时间过长，经常就是在办公室一坐就是一整天。

回到家后，就会感到身心俱疲，大部分人都会选择直接躺在沙发上追剧，以此来放松身心。

但殊不知，长期缺乏锻炼不仅会导致内分泌失调和免疫力下降，还会成为癌细胞滋生的"温床"。

英国的一份研究表明，缺乏运动的人群往往热量消耗减少，因此更易于发胖，而肥胖已被证实是肺癌等多种癌症的诱因之一，其与肿瘤发生的机制有着直接的联系。

预防肺癌的方法

了解到癌症的诱发因素后，我们也意识到要做到100%的预防是不可能的任务，但我们可以通过一些生活方式的改变来降低患癌症的风险。

对于吸烟者来说，戒烟是预防肺癌发生的最有效的方法，毕竟吸烟与肺癌之间存在强烈的相关性，所以尽早戒烟对身体健康是非常重要的。

除此之外，培养良好的饮食习惯同样重要，减少外卖食品的摄入，确保每餐都有均衡的营养搭配，尽可能做到清淡饮食，每天摄入足够的蔬菜和水果，这些食物含有丰富的抗癌成分。

而红肉、加工肉制品、高脂高糖食品等都是要避免食用的，它们可能增加肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险，从而导致癌症的发生。

适量的锻炼也是预防癌症的有效法宝，运动可以加快人体的新陈代谢，从而提高身体的免疫力。

同时，保持积极乐观的心态也至关重要，现在人们不可避免地会遇到或大或小的麻烦，若是经常愁眉苦脸，只会增加身体和心理的负担，给癌症留下可乘之机。

所以说良好的心理状态和生活习惯都是防癌的重要组成部分，另外还要注意定期去医院进行检查

随着年龄的增长，身体会发生变化，定期体检有助于我们了解自己的健康状况，及时发现并处理健康问题。

结语

总之，通过增强体质、保持积极心态、培养健康的生活习惯以及定期体检，我们可以在很大程度上降低患癌症的风险，为自己的健康提供保障。

预防癌症的方法有很多，正是日常生活中的这些简单习惯，构成了预防癌症的第一道防线，

而且我们有理由相信，随着医学的不断进步，未来将会出现更多预防癌症的方法。

参考文献：

今年960万人将死于癌症 这些习惯让越多中国人患癌-环球科学

10种不良生活习惯易患癌-《生命时报》

4个年轻人患癌后悔恨不已：这些坏习惯一定要改-重庆晨报