今年选秀成团综艺节目《乘风破浪的姐姐》火爆了整个夏天，在多多轮pk和比赛后，这档节目也终于落下了帷幕，夏天过去了，开学季也已到来！

这场选秀看似都是年老的人参加，没想到播出后如此成功，比《创造营2020》这类青春年少、帅哥美女的选秀还要火爆，从各大社交平台的热搜等数据看，很多姐姐成功翻红，俘获大批年轻粉丝，尽管有些人各种质疑非议！

其实，节目刚开始播出的时候，姐姐们对于结果，很多人并不关心，不在乎！

原因是很多姐姐20、30年前就是娱乐圈红人，资源和名望都有，并不需要像现在的小鲜肉一样通过成团来出道走红博关注，其实观众也是这么想的，参加比赛的姐姐们心态也是这样淡定坦然，不太看重最终的结果！

除此之外，一部分姐姐，如李斯丹妮伊能静等是专业歌手和跳舞的，她们基本是从演员跨界开始的，乘风破浪这个比赛，各种千奇百怪的赛制，没什么专业性和权威性可言，而且每个姐姐的基础都不一样，能力也不一样，这样就很不公平，中间的赛制进出其实也很草率随性，所以这样的结果，观众和艺人都不会那么在乎！

让人意外的是，随着这个节目的宣传造势火热和竞争对抗加剧，观众和艺人都因为关注和付出，不由自主的多了很多期待，虽然姐姐们觉得成团不代表什么，自己也是红人，但如果这个节目自己无法成团，却会有些问题，虽然说这个不代表专业水准和成败，但至少说明了人气和影响，未来也多些综艺资源和机会！

我们也很容易在节目中看出，姐姐们都很自律，坚持运动，在大多数的时候，她们在训练室也会摆放着一根绳子和一块垫子，在家里也能完成一整套的普拉提运动，这是她们每天必做的运动量，这也是她们集体瘦10斤的秘诀，比如上图的张含韵小姐姐。

姐姐们喜欢器械普拉提运动，对于瘦身和提升气质都有着不可估量的帮助，它是懒人运动，但并不“懒”，效果惊人，高效燃脂，修饰线条！

教程放送（干货时间到）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

姐姐们最喜欢的一个动作，手臂是很容易被大家轻视并且很少刻意去锻炼的位置。你在家里，只要双脚踩住拉力绳，顺着势能往上拉，每天做3次，20下一次，甩掉“拜拜肉”不是梦！

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

大部分人都有“水桶腰”的困惑，想要练出苗条的杨柳腰真是难如登天的事。

3、核心训练

人体容易堆积脂肪的地方是腹部，很多人腹部长时间不去训练，肌肉已经退化，那么有了拉力器，仅需双脚踩住脚蹬，然后紧握把手，接着固定在胸前，通过腰腹部和腿部发力，同上向上卷起。就算你年过40岁，也绝对不能放弃自己，锻炼一个月，依旧能甩掉烦人的大肚腩，不仅身材变好了，连状态也能年轻很多！

采用4股弹力的拉力器，结实耐用，想拉断都难，回弹力好。

泡沫手柄是加厚的，握起来柔软吸汗，不会遇到锻炼中出了很多汗打滑的情况。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，不会打滑，即使是光脚踩。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

这里，小编就要提一嘴，可能你觉得床上、榻榻米上宽敞，不会阻碍运动，但有一点是它们都是软的，运动时如果在软面上会损害腰椎健康，所以建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍~

运动重要的不是地点，而是贵在坚持，坚持每天运动30分钟到60分钟，期待见到一个月后的你，再回来和小编一起打卡吧！

原价199元，现在只要99元就能获得拉力器和瑜伽垫，足够练出曼妙身姿。