今年55岁的张先生刚刚办理了退休，脱离了繁琐的工作，拿着5000元的退休金，每天到公园打打扑克、下下象棋，生活过的有滋有味，仿佛开启了人生的第二个春天。
谁知好景不长，这天，张先生的爱人突然接到一个电话，张先生在公园突然晕倒，人已经被120送到了医院。
原来张先生在公园打扑克的时候，有个旁观者一直在到处指导，张先生生气说了两句，两人大吵起来。
在大家都不知道怎么回事的时候，张先生整个人昏迷倒地，被120紧急送往附近医院。
经CT检查诊断，张先生确诊为急性脑梗死，并且身体右侧已出现了活动障碍，嘴也歪斜。幸亏送医及时，生命已无大碍。
张先生的爱人痛哭流涕，怎么好好的一个人，突然就成了这个样子，一点征兆都没有。
医生安抚了张太太的情绪，并耐心讲解张先生发病的原因，又对张太太讲解了一些中老年人在家里经常忽视的心脑血管疾病预防工作。
张先生的发病看似突然，其实早就有隐藏的病因出现，但是张先生没有在意。
张先生在50岁的时候就开始血压高，常常高压超过150，低压超过100，但是他本人并没有什么感觉，所以对医生开的降压药也没有按时吃，后来干脆就不吃了。
没有降压药的控制，血压就会长期偏高，这就会造成很多潜在的危害。
动脉粥样硬化，动脉狭窄，这都是高血压患者最容易出现的心脑血管问题。当张先生和别人发生争执的时候，情绪比较激动，血压会进一步升高，他再伴有动脉硬化狭窄的话，很容易就会出现脑梗。
提起来脑梗，家里有老年人的都非常熟悉。
这些年我们周围脑梗患者越来越多，特别是在我国的北方地区，不但中老年男性容易脑梗，而且年轻人发生脑梗的也越来越多了。有时候看似健健康康的人，可能下一秒就会中风。
有关数据显示，在我国，每12秒就会有一个人脑梗，每21秒就会有一个人因为脑梗死亡。
这个数字让人触目惊心，警示着我们脑梗的危害。
那么为什么现在的人吃的好，医疗水平也好，反而得病的越来越多了呢？
如果究其根本原因，那就是人们的生活水平提高了，饮食结构也发生了很多变化。
大鱼大肉，油炸食品吃的也多了，放开了吃，但是却又不进行锻炼，于是低密度脂肪、胆固醇等各项指标超高，这是近年来人们得病的主要原因。
还有生活、工作压力大，很多年轻人熬夜，喝酒，吸烟，这些也都是潜在的造成高血压和脑梗的因素。
虽然现在的医疗条件很先进，但是对于脑梗患者依然是不能彻底治愈的。
患者一旦发生脑梗，尽管轻症患者可以做到生活自理，行动自如，但大部分患者都会留有后遗症，比如半侧身子行动不便，说话不清楚等等，都是脑梗患者最常见的后遗症。
那么，我们平常应该如何预防脑梗呢？山东省立医院神经内科刘主任表示，要想不得脑梗，吃饭后一定不要做这三件事！
1、饭后要保持情绪稳定，少激动饭后打几圈麻将，玩会儿游戏，很多人都有这样的生活习惯，但这其实对我们的身体影响很大。
吃完饭后坐着不动，不仅会影响到我们的消化系统正常运作，还可能会引发下肢静脉血栓。
重要的是，玩游戏会引起人的心情波动，心态不好的人情绪会特别激动，特别是患有高血压的人群，这时候就会引起血液循环加速，很容易诱发脑梗。
近年来有很多中老年人都是在打麻将的时候，突然就心梗或者脑梗，就是情绪不稳定引起的。
2、饭后不要立刻洗澡人体在吃饱喝足以后，体内的血液主要会供应肠胃系统。
饭后立刻洗澡，会增加体表血流量，这样胃肠道的血流量就会不足，引起消化不良或者肠胃功能减弱。
重要的是吃过饭后，体内血糖会增高，血液粘度也会随之增加，而洗澡时往往在一个相对密封的环境下很容易缺氧，从而导致心脑血管病的发生，诱发心梗、脑梗风险几率增加。
3、饭后不吸烟“饭后一支烟，胜过活神仙。”这是一句流传了很久的俗话，也代表着大多数烟民的一种生活习惯。
但殊不知，这种大家认为非常幸福、享受的行为，也是脑梗发生几率最大的时刻。
抽烟本身就对心脑血管不好，因为香烟中的焦油，尼古丁等有害物质，长期接触会直接刺激到小血管，会使血管收缩痉挛，促进动脉硬化。
饭后血液循环加快，抽烟时，就会有更多有害物质随着血液循环被身体吸收，使危害变得更大，甚至有可能是平常的两倍多。
4、饭后立刻睡觉大部分人吃过午饭后，会感觉非常的瞌睡，一放下碗就立马睡觉，其实这也是一种特别危险的行为。
吃过饭后马上睡觉，会影响我们的肠胃对食物进行处理，造成食物堆积，既会让我们体内脂肪增多，还会增加食管癌的风险。
更为重要的是，人在刚吃过饭后，血液都会流向消化道和胃部，这时候大部分器官都处于血流量不足状态，如果在这种状态下立刻睡觉，那么会使血流的速度更加缓慢，脑部就容易出现供血不足，这时候就有可能引发心梗和脑梗。
那么，饭后我们应该怎么做才有利于健康呢？
1、饭后三分钟，刷牙漱口，这样做可以保护我们的口腔卫生，预防牙病。
2、适当散步，走路半个小时左右，就帮助我们的肠胃进行食物消化，促进血液循环，有效降低脑梗几率。
3、饭后适当轻轻摩挲我们的腹部，可以补元气，最好放在散步之后，不要饭后立刻进行。
4、听一段舒缓的音乐，慢慢流淌的音乐和清新的空气，都是良性刺激，可以很好地调节消化吸收功能，也可以放松、愉悦心情。
总的来说，吃完饭后我们最好进行适当的运动，保持健康良好的心态，才能有助于预防心脑血管疾病的发生。
