随着现在社会节奏的加快，人们越来越喜欢熬夜了，这种不良习惯导致的后果就是人的身体加速衰老，而且对健康也是非常不利的，虽然说现在人们的压力大了许多，有些工作需要在晚上完成，但是尽量还是不要熬夜的。另外男性晨起的话也是要注意的，有些行为对健康也是不好的。

男性“晨起”3个行为：

1、忽略早餐

每天早起上班，不有时间吃早餐，不仅会让胃部空虚，没有经历去工作，而且可能会导致血糖降低，肝血不足，长此以往引发肝脏疾病。每天坚持吃简单的早餐，可以煮鸡蛋或者买面包充饥都是可以的。

2、早起吸烟

很多男性朋友起床的第一件事，就是吸一颗烟，这样对我们的肝脏损伤是很大的，早上吸烟会导致血液变浓稠进而引发肝血不通顺，使得我们的肝脏受损。早起可以喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，可以稀释人体的血液，有助于毒素排出。

3、空腹吃药

很多药物都是存在着副作用的，很多人只关注它的疗效，却忘记它的副作用，尤其是忌讳空腹吃药，药物在空腹状态下，会损伤胃黏膜。长期如此有可能会造成胃溃疡，切忌不要擅自大量吃药，或者空腹吃药。

以上3个行为习惯都会加速人的衰老，也是大多数男性共有的，如果你不想自己衰老的速度太快，那就要从现在开始保养。运动就是做好的保养方式，如若你不知道选择怎样的运动，不妨试一下普拉提运动，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软。

马上春暖花开，又到露肉季节了，“现在不努力，露肉徒伤悲”，少喝两杯奶茶，就能换来你的好身材！这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需39.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧，让你重新找回自己的“第二春”！

看完了以上的讲解，大家是不是就要改掉这几个不良习惯了呢！普拉提是近年来流行的网红运动，对男性身体健康很有好处，赶紧动起来吧