生活好像总是和我们作对一般，让人十分不爽地事情总是那么地让人猝不及防，和另一半吵架，跟父母赌气，被孩子无意之间气的浑身发抖等等。

有时候，即使是没有人招惹我们，我们自己对自己也是各种的不爽和不解，工作没做好，迟到等等，分分钟能够让自己崩溃。

世界上每一个人都具有情绪，每当负面情绪出现的时候，绝大部分人的第一想法是摆脱掉负面情绪，让自己尽快回到平静的生活当中。

也有一些曾经饱受情绪所困扰的来访者，深夜发了消息说：我不明白，在这些糟心的痛苦当中，我应该怎么才能够，过上一种所谓的有价值、有意义的人生？

难道就仅仅凭借那么一句苍白的，我选择或者，我选择过一种有价值的人生，从而就选择性的忘掉每天24小时想选择死亡的痛苦？

其实，我们需要戒掉的不是情绪，所有人也不可能戒掉情绪，其实我们需要戒掉的是对情绪的追逐。

情绪就像是过山车一般，时而上坡，开心快乐，时而回旋，高昂刺激 时而又极速下坡，危险而恐惧。

然而这些起起伏伏的情绪，不可避免地会影响到自身周边的人，喜怒无常，也注定会破坏掉自己对于周边人的好印象。

所以懂得做人，有时候比懂得做事更加的最重要一些，然而为人处世当中，最重要的信条就是懂得管理控制情绪。

控制情绪这么的重要，那么当我们产生负面情绪的时候，压抑，修正改变情绪不就是理所当然的嘛？

错，控制情绪并不是压抑情绪也不是逃避情绪，情绪并没有绝对的对与错，快乐也好，痛苦也罢，都有着它们存在的理由。

当我们产生负面情绪的时候，首要的就是觉察，即知道自己的情绪是那些情绪，再就是接受，允许自己有情绪，再者就是面对，面对自己的情绪，不抗拒情绪。

其次为转化，转化顾名思义就是将不好的情绪转化成对自己成长有益的功课，说起来十分的简单，但是真要做就会发现，并不是那么容易做到。

所有能力在开始学习的时候是最为不容易的，改变自己对待情绪的方式，你就会发现，情绪正在逐渐被“驯服”，生活也逐渐变得开心、幸福。