以前老有人说中国老年人热衷于跳广场舞，而外国老年人退休后则非常重视写个人的回忆录（自己写或找人代写）。

现在随着老龄化趋势加快，老年人口越来越多，国内想为自己写部回忆录的中老年人越来越多。那么回忆录该怎么写呢？国内知名的张实真张老师回忆录写作团队，总结十多年的写作经验，告诉您，要想写好回忆录，写好大纲是基础。

大纲是回忆录的基础和骨架，相当于盖房子必须先打好地基一样，地基不稳房子就不会坚稳牢固。

我们在写回忆录大纲的时候，首先要建立一个时间轴的概念，把自己一生经历的事情都划分到这个时间轴里面去。这是第一次按时间进行分层，基本上可以分为：童年时间、青少年时期、成年早期、中年时期、晚年时期。

当然回忆录大纲不能写得这么简单，在书的最前面，你是不是得写序言，简述撰写回忆录的初衷和目的，解释回忆录所涵盖的时间段和主要主题。在叙述完自己一生的故事和经历后，是不是得重点写自己的“重要事件和经历”，“人际关系”，“个人价值观和思考”，以及最后的结语。这就是一个最基础的写作大纲。

张实真张老师认为，回忆录大纲做完第一次分层之外，还需要按各大章节进行第二次的细分。就和剥洋葱一样，层层细分。比如，在“童年与成长”这一章节，就可以再次细分，内容包括：出生背景和家庭环境；早期的记忆：如玩耍的地方、最喜欢的玩具。学校生活，包括老师、同学和难忘的事件。成长中的重要里程碑，如第一次独自出门，第一次给家人做饭做糊了等等。

还有“成年早期”阶段，细分下来可能就包括：职业选择和起步阶段；如何成家立业；如结婚、生子；工作中遇到的难题和机会，面临挫折与挑战，自己如何战胜克服它们。

就是这样一次次细分，让故事清楚展现，让文章的结构严谨，层次分明，逻辑清楚，读起来清晰明快，不需要费劲理解。

当然这只是告诉你一个回忆录大纲的写作思路，写作回忆录不仅是搭建大纲结构这么简单，需要语言风格、需要写作手法和技巧，需要感悟与思考等等，是一个全面和比较专业的工作。大家如果对写作回忆录有什么困惑和需求，可以联系张实真张老师，张老师会从更专业的角度给与您最大的支持。