亲爱的准妈妈们,说到孕期营养补充,大家最关心什么?

"听说要补充叶酸,但具体怎么补?" "怀孕后体重增长多少才合适?" "双胎妊娠需要特殊的营养管理吗?"

这些都是孕妈妈们最关心的问题。今天,就让我们一起来看看最新发布的《孕前和孕期主要微量营养素补充专家共识(2024)》,权威专家们给出了哪些重要建议。

一、孕期营养补充的重要性

那年在我们小区我遇到一位准妈妈小王(化名),她非常重视孕期营养,但却陷入了一个误区。她每天都在网上搜索各种营养补充的建议,买了很多营养品,结果反而造成了营养过剩。其实,科学的营养补充远比盲目补充更重要。

专家指出,妊娠期是生命的起始阶段,合理的营养对以下三个方面至关重要:

孕产妇自身健康胎儿健康发育婴幼儿未来的成长

二、叶酸补充的科学方法

很多准妈妈都知道要补充叶酸,但具体该如何补充呢?最新共识给出了明确建议:

补充时间:至少从妊娠前3个月开始到妊娠满3个月推荐剂量:每天0.4~0.8毫克补充方式:建议选择含叶酸、维生素B12及铁的复合维生素补充剂

特别提醒:不建议盲目做叶酸代谢基因检测!虽然市面上有不少机构推荐做MTHFR基因检测,但专家共识明确指出,对一般人群而言并不需要常规进行这项检测。

三、科学管理孕期体重增长

准妈妈小李(化名)在孕期特别担心体重增长过快,经常节食。但其实,过度控制体重反而可能影响胎儿发育。科学的体重管理才是关键。

最新共识根据孕前体重指数(BMI)给出了详细的体重增长建议:

单胎妊娠体重增长建议:孕前偏瘦(BMI<18.5): 建议增加11.0~16.0公斤孕前正常(BMI 18.5~24.0): 建议增加8.0~~14.0公斤孕前超重(BMI 24.0~28.0): 建议增加7.0~~11.0公斤孕前肥胖(BMI≥28.0): 建议增加5.0~9.0公斤

2.双胎妊娠特殊建议:

孕前正常体重: 建议增加16.7~24.3公斤孕前超重或肥胖: 应适当减少增长幅度

四、贫血风险评估和防治

对于贫血的预防和治疗,专家给出了精准建议:

早期筛查:建议在首次产检时(最好在12周内)检测血清铁蛋白水平,尤其是对有以下高危因素的准妈妈:有贫血病史有胃肠道手术史多胎妊娠妊娠间隔短于1年素食者

2.补铁建议:

如果血清铁蛋白<30微克/升,建议每天补充30~60毫克铁剂在贫血高发地区,建议将补铁作为常规产前保健措施

五、营养补充的注意事项

个性化原则 每个准妈妈的情况都是独特的,营养补充应该根据个人情况来调整。比如:有特殊疾病史的准妈妈多胎妊娠的准妈妈素食者等特殊饮食习惯的准妈妈

2.均衡营养 营养补充不是越多越好,关键是要均衡。建议:

注重日常饮食的多样性合理搭配各类食物按需补充营养素

3.定期监测 建议在孕期定期进行以下检查:

体重监测血红蛋白检查必要的营养指标评估

六、特别提醒

营养补充要适度 过度补充可能会带来不必要的负担,甚至产生副作用。选择正规产品 营养补充剂要选择正规厂家生产的产品,避免购买来源不明的产品。及时咨询医生 如果在补充过程中出现不适,要及时咨询医生。

孕期营养补充看似简单,实则需要科学指导。希望这篇文章能帮助准妈妈们更好地了解孕期营养补充的要点,为迎接新生命的到来做好充分准备。记住,科学补充才是王道,过度补充或补充不足都不可取。

如果您还有任何疑问,建议及时咨询专业医生,获取个性化的建议。祝愿所有准妈妈都能收获健康快乐的孕期体验!