真正的学习是脑、身、心交织在一起的学习，这种学习是带着内在驱动力的，一旦启动了自主学习，每个人都会有无限的成长和进步。因为，人本身存在着一切的可能性、拥有着无限的潜能。

当一个孩子拥有自主学习能力时，他不仅可以很好地完成学业，而且拥有健康的身心和拥抱未来的能力。

孩子的自主力，大部分来源于家庭教育的引导，或者是一名专业导师的引导。

一个自主的孩子，愿意主动面对功课、困难和挑战，对学习充满了热忱、主动性、规划性，他明白学习与生命意义有怎么样的关联。

运用脑科学和心理学，自主力主要从五方面进行培养：美好的信念、积极的态度、稳定的情绪、意志力和专注力。

在这里重点说说美好的信念。

价值观是你的核心思想，是直达你心灵深处的信仰，是构建你人格的基石。如果没有核心价值观，你将不再是你，你做事情就会盲从，人云亦云。

个人的核心价值观形成之后，具有一定的稳定性，并在人的兴趣、愿望、目标、理想、信念和行为上表现出来。

行为取决于目标，目标取决于愿望、兴趣和信念，而这些，最终取决于你的核心价值观，因此，树立自己的价值观是未来行动的最根本的基石。

请不必拘泥于上述清单，也不必拘泥于清单的个数，记住：“做自己，而不是别人眼中的自己”。当你确立了自己独特的核心价值观时，你就构建了自我实现的金字塔的基石，它会引导你实现你所追求的，最终获得内心的平静。

学习能力可以通过持续使用有效的方法和工具形成习惯。包括学习能力和学习习惯。

对于孩子来讲，良好的学习习惯包括：

1 规范书写，无论是试卷、作业，还是草纸。

2 独立思考和善于提问。

3 合理把握学习过程的习惯。

学习过程包括预习、听课、听课笔记、复习、练习、自测和纠正几大环节。

预习：预习不是提前学习或自学。就算孩子做到提前自学，那也是浪费了时间。预习的真正目的，不是为了听课更轻松，而是为了让听课更有目标，让孩子带着预期去上课。

看过电影预告片吧：长度通常在3分钟左右，观众从中不可能知道所有细节，主要是展示电影类型、强调卖点，引起观影兴趣。孩子的预习，就是要在短时间内达到类似的效果。

预习便签工具（来自赵周的《如何培养孩子自主学习力》）

预习便签上的四个项目，都不需要写太细。就像预告片一样，跳过具体内容，找到问题和要点。这张便签起到提醒要点的作用，孩子听到相关的地方就打上√。

注意：只要能写出预习便签来，预习任务就算完成，不必再要求孩子看课程内容。

预习，可以极大提高学习效能，因为这样做会起到提醒重点、调动兴趣、激活相关知识、促进连接的效果。

听课：第一，带着问题去听课，预习的作用就是找到问题，这也会培养出孩子发现问题的能力；第二，带着思考去听课，老师的每次提问，不管是否叫到自己，都当成是问自己。第三，带着任务听课，完成预习的问题。

听课笔记、复习、练习、自测、纠正这五项内容的方法还需陆续补充。

孩子的学习，学习书本知识是一方面，更重要的是提升学习能力，这个才是拥抱未来的能力。

为什么这么说？

复旦大学生原校长杨家福教授曾说，一个大学生在毕业离开大学的那天里，他在这四年里所学的知识有50%已经过时。这是现代社会的一个重要特征：知识创造与更新的速度日益加快。人类知识总量翻番所需要的时间已从过去的100年、20年、10年缩短到目前的3年左右。有人预计，在50年后人类所拥有的知识总量中，现存知识只占其中的1%。换句话说，在未来的50年中我们所用的知识绝大部分都是新知识。

因此，个人社会竞争力的高底不仅仅取决于你现在掌握了多少知识，更大程度上取决于你学习掌握新知识的速度和能力的大小。也就是说今天知识折旧速度加快。计算机和现代通信技术使知识的实效性和时效性变得很快。大部分的知识可以复制。拥有某种知识的优势会迅速失去。未来唯一持久的优势是有能力比你的竞争对手学习得更快。

所以，学习力将是未来个人最核心的竞争力。学习力包括时间管理能力、目标管理能力、理解力（阅读力）、表达力（写作和演讲）、思维力（逻辑思维和系统思维）、记忆力、创造力和自省力（反思力）。

学科知识可以按上述模型分为四类。不同的知识类型在学习方法和工具上，是不同的。

类型一是地生政史。主要的学习方式是获取并理解。

类型二是语文，同类型的是鉴赏能力，比如各种艺术鉴赏。主要的学习方式是获取并理解一些解释性技巧，批判性地加以辨别、分析，并且对它的艺术形式等内容做出回应。如作者想表达的内涵？这段文字给你什么启发？

类型三是数理化。主要的学习方式是获取并理解各种解决问题的技巧。

类型四是创造，包括写作、表演、音乐、绘画等，英语放到了这里。主要的学习方式是，练习、练习、刻意练习。

以上，是看《自主学习的革命》这本书受到的启发。该书的内容挺好的，但对于我来讲，逻辑编排有点散乱，不易于理解和归纳。下面说说该书新颖的内容。

Γ波=33赫兹以上。高级心理活动，信息的巩固，突现洞察力。它的特点是会出现短脉冲和灵光乍现的顿悟时刻。它是一种强烈的状态，会出现在高水平的运动员、音乐家和经常做深度冥想和祈祷的人身上。

β波=14~20赫兹。高度警惕和专注，在我们清醒着，有逻辑性和推理能力的时候显现。如果你在参与讨论、演讲、分析或者是解决数学问题，你有可能就处于该状态。

α波=8~13赫兹。醒着的状态但很放松。一般在人的意识水平低于β波的时候会出现。这种状态会提升我们的想象力和进行设想、记忆、专注和学习的能力。

θ波=4~7赫兹。昏昏欲睡或非常放松。睡眠的第一个阶段。催眠和自我调整的最佳状态。这是当你做白日梦或深度冥想时可以进入的一种深度放松的状态。这个状态下，我们可以进入潜意识的记忆，可以接收到美妙的启发，可以体验到深度的创造力和洞察力。

ζ波=0.5~3赫兹。深度睡眠的无梦状态。这是我们把信息进行深度储存的状态。

有些情绪，比如自信和喜悦，会赋予我们力量，消极的情绪，比如困惑、沮丧、焦虑、悲伤，会让我们失去能量。我们每一天都是在各种各样的情绪状态里进进出出。达到卓越的关键是，改变你的脑电波状态，学习如何自我调节情绪。

当你想体验放松、全神贯注的警觉和幸福感的时候，α波和θ波就是最有效的状态。它们也是你可以用来提升超级记忆力、注意力和创造力的状态。因此，冥想和睡眠对学习的作用，就从这个理论中体现出来了。

该运动会帮助我们平衡大脑的左右半球，增加它们之间的信息流动。

用你的右肘去触碰你的左膝，然后再用你的左肘去触碰你的右膝，循环这个动作，大概就像你在原地踏步一样。持续这一过程大概2分钟。

书名：《自主学习的革命：《学习的革命》工具篇》

作者：珍妮特·沃斯，林佳豫

出版社：中国友谊出版公司

出版时间：2016年12月

推荐指数：3.2星

书籍定位：工具书

推荐人群：老师、家长、教育学者

一句话荐读：如果没有强大的好奇心，该书很难让你一口气读完！

文作于2022-07-25

“专注学习力方面的书籍介绍，我是@派曰书评。”

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