又被老公整崩溃的你，还好吗？
邻居青姐是个40多岁的工薪族，和很多女性朋友一样，青姐和老公之间关系极为平淡。双方没有交流，你说你的，我做我的，夫妻二人就像同一屋檐下的房客。青姐周末准备好东西回家看父母，提着东西到楼下，没有找到自己的车，给老公打了N个电话，都无人接听。青姐气不打一处来，提着东西就去老公厂里找他去了，见了面不由分说，把东西甩到老公面前，逮着老公一通骂，引来老公同事的围观，老公说没有听到电话响。
你是不是也经常控制不了情绪，你是不是也感到很头疼，不知道该怎么办才好？
资深心理学导师、壹心理联合创始人黄启团，人称“团长”在《圈层突破》一书中指出，夫妻不和睦、争吵，最根本的原因就是夫妻二人没有掌握拉近与他人距离的方法。作为资深心理导师，作者在书中提出的“冰山原理”是一个快速拉近与他人距离的工具，帮你快速了解一个人，建立良好关系，就不用再用粗暴地方式解决问题了。
为什么“你说你的，我做我的”，这样的夫妻不能和睦相处？在很多家庭中，夫妻一方总是不自觉地说：“你怎么又没把牙膏放回去，用完要放回原处。”或者“给你说了多少次了，打折东西不能买，吃着用着不放心。”时间久了，一方对另一方的要求逐渐增多，总认为自己对，俩人都想让对方按照自己的意愿做事情，意见不一致而导致争执，证明对错，都不能被对方说服，就形成”你说你的，我做我的“。
夫妻争吵是想证明对错
人的”自我“就像漂浮在水面上的巨大冰山，外面看到的是这个人的行为和应对方式，水下面是更大的山体，就是我们长期压抑的”内在“。
冰山层一：行为是山顶，就是我们能看见的、感受到的，比如：生气、愤怒、高兴、大笑、学习。
冰山层二：应对方式，就是对各种事情的回应，有：讨好、责备、超理智、打岔。
冰山层三：感受，是人的情感经验，生气、害怕、爱、嫉妒等，个人身上引发这些感受的因素，如生气会骂人、伤心会哭泣。
冰山层四：观点 ，就是信念、态度、价值观。由现在和过去的经验结合产生，根据眼前的事实，受到我们期待和渴望的影响。每个人都有自己独特的观点，这种观点会左右一个人的感受。
青姐和老公争吵的焦点就是谁对谁错，为了证明自己是对的甚至会搬出陈芝麻烂谷子的事情，其实是俩人的观点不同而已，这也正是许多过来人说的”夫妻之间过日子，没有对错输赢，只有在乎和不在乎“。
青姐两口子看不到对方背后的冰山，感受不到对方的正确回应。
比如：青姐一下班就兴冲冲对老公说：告诉你一个好消息！我升职了！
我们来看一下：青姐高兴的行为、语言背后，感受是兴奋和开心，观点是：我事业进步，能力提升了。期待是：与家人分享喜悦，全家人高兴。渴望是：得到家人的认可和赞美。这一刻是青姐呈现一种高能量的生命状态，自我价值的提升。
老公的回应：”哇，你真棒！真为你感到骄傲！这么有能力，真开心！”这种情况夫妻间的感情一定很好。
老公回应：“这点成绩就高兴成这样了，这把年纪了，看看那个谁，比你强多了。”青姐被当头泼了一盆凉水，得不到老公的肯定和鼓励。老公的冰山是：鞭策比鼓励更重要，提醒青姐，不能骄傲，还有人比你好，你还得努力。
青姐和老公都只看到彼此的行为，不了解行为背后的冰山，所以俩人的关系越来越紧张，造成现在的“你说你的，我做我的”。
2. 渴望被对方接纳
俩人关系越紧张越容易做出引起对方注意的、过激行为。
冰山层五：期望，每个人都有对自己和他人的期待，期待因渴望而来。虽然渴望都相同，期待因人而异。比如：缺乏爱的孩子，需求得不到满足就会认为自己是个差劲的人，会受伤、孤独甚至愤怒。
冰山层六：渴望，所有人的渴望都是相同的，不分性别、肤色、种族、文化，都渴望被爱、被重视、被接纳。沟通方式表现出来就是接纳和不被接纳。渴望得不到就会出现极端或暴力，
青姐的期望得不到满足，长期缺乏夫妻间的关爱和理解，就会极度渴望得到认可，得不到就会控制别人，就会有开头的那一幕。
所以青姐很想摆脱现在的苦恼，老是想到以前的幸福时光。
3.找不到真实的自我
以前的幸福时刻，是俩人真实的自己，现在经过柴米油盐的生活，俩人都带上了面纱看不到彼此的内心。
冰山的核心就是自我，决定了我们和世界的关系，自我是一种生命的真实状态，内心充满喜悦、快乐，让生命自然成长。这也是最难被觉察和了解的，需要长时间才能看清本质。夫妻之间如果能重新看到对方的本来面目和最初想要的，就会和睦、找回幸福。
青姐和老公结婚的时候，希望双方都好，过幸福的生活，现在通过俩人背后的冰山，找到真实的自我，找到两人婚前的自己，满眼都是对方的好，依然会和好如初的。
所以想要改善夫妻关系需要一定的方法。
夫妻关系如何拉近，找到幸福感？想要改善夫妻关系，拉近彼此的距离，重新找回幸福，就要做到以下方法：
冰山层四——观点，学会换位思考遇事多站在对方的角度考虑，尽可能多地为对方着想，体会对方所处环境的感受，帮助对方工作事业更好地发展，千万不要打击，可以适当地忠告，方式要委婉。
2.冰山层六——渴望，找到对方的需求
积极乐观、保持一颗平常心，多注意观察对方的需求，大胆示好，妥善处理俩人有交集的事情，本着“好上加好”的原则。
3.冰山层七——自我，找回俩人美好的开始
把俩人的结婚照换一个更醒目的地方，一起养的花换个好看的、大点的花盆，按照对方喜欢的方式整理房间，沏一杯对方喜欢的茶放在ta桌上，播放对方喜欢的音乐等，逐步找回俩人最初的美好。
读完这本书，感到很多人其实都面临各种各样的婚姻问题，而真正的头疼的是，我们对对方的不了解，不认可，不接纳，自己的需求渴望得不到满足。在这本书中作者黄启团通过一个个案例故事，以他自身心理学导师的专业角度，为我们剖开了我们头疼的真正原因，并给了我们解决方法。相信每个身陷婚姻不和睦的夫妻，读完之后，都会深受启发。
