头晕目眩、心率较快；

精神不济、浑身乏力；

脱发严重、眼窝凹陷；

那么，针对气血不足的情况，我们该怎样调理，缓解失眠，保持健康呢？

1.调脾胃

中医认为：脾为后天之本，气血生化之源。若脾胃亏虚，则气血生化乏源，势必会导致体内气血不足，若不注意调理，任其发展，会导致气血双亏，免疫力下降。因此气血不足的人，应重视脾胃的调理，生活中，尽量不要吃辛辣、油腻、生冷等刺激性较大的食物，饮食应以清淡为主，同时应适当地进行户外活动，增强体质。

2.养肝血

肝藏血，主疏泄。肝脏有生成及储藏血液的功能，因此要补气血，首先应该养护肝脏，增强肝功能，促进肝脏的造血能力。养肝又重在养肝血，生活中的一些食材对于养肝血有特别大的帮助，比如阿胶、大枣、枸杞、绿色蔬菜等，应该多吃。

其次，养护肝脏应特别注意不要熬夜，因为熬夜会影响肝脏的自我修复，还会加重肝脏负担。再次，养护肝脏要注意不能随意发脾气，因为中医有云："怒则伤肝"，暴躁易怒会影响肝脏的宣发及肃降，从而加重气血不足的病症。

失眠不是病，但是长期失眠就是病，希望朋友们提高认识，遇有此种类似情况，可尝试以上两种方式进行调理。