夏天到了，今年夏天你们想玩什么呢？滑板、路冲、徒步、飞盘、冲浪、钓鱼还是攀岩……

然而不管玩什么项目，夏天户外最重要的三件事是什么，那就是防晒，防晒，还是防晒！

若在户外不注意防晒，被晒后会导致皮肤变黑、长黑斑、皱纹等等，严重的话还会被晒伤，出现各种皮肤疾病。

防晒的两种方式：物理防晒和化学防晒

物理防晒：使用物理遮盖的方式，阻挡、反射或散射掉紫外线，使到达皮肤的紫外线量得以减少来达到防晒的目的，例如：防晒帽、防晒衣、口罩、墨镜。

户外运动中遮阳帽不止是护脸，它还保护着头皮和头发。尽可能选择帽檐足够大，或者全檐帽，才能做到有效的防晒保护。

薄款防晒衣是户外必不可少的防晒神器。UPF值越大的防晒衣，防紫外线的效果越强，尽量选择深色或鲜艳的颜色防晒效果会更好。

长时间的户外运动（尤其是野外），刺眼的阳光对于人来说并不舒服，甚至会出现不适感。

严重时紫外线还会导致白内障、青光眼、角膜疾病等眼疾。墨镜可以吸收和反射紫外线，以此来保护眼睛不受到伤害。

化学防晒：利用防晒霜、防晒乳等产品涂抹全身，进行护肤防晒。

防晒霜要用正确的涂抹方式：

1、顺着毛孔方向点涂开，从内而外均匀涂开，轻轻晕开后进行拍打式涂抹

2、用量要足够，一般情况下涂抹完一张脸需要用1元硬币大小的防晒霜，用量大约为 2mg/cm²

3、涂完后15分钟成膜，在此期间不要碰到脸

4、出汗后要及时补涂

5、不同肤质的皮肤需要选用不同的防晒霜

以上防晒方式适用于多种户外运动，但不适用于冲浪。冲浪防晒的重要性想必不用小编多加强调。

据悉平成偶像天花板木村拓哉酷爱冲浪，但大神觉得擦防晒霜等物品会危害海洋，于是他几乎不擦防晒霜，从而导致他的神颜保质期不长久。

尽管如今的木村仍是高颜值老帅哥，但他的皮肤明显能看出保养不得当。

针对脸部，浪人会用专门的防晒泥或防晒霜进行防晒。身体的话 ，一般用防晒霜和防晒衣。不过趴板和站板的部位是不用涂抹防晒霜。

请注意防晒泥是物理防晒，不是化学防晒。冲浪后需要用卸妆巾才比较容易擦掉。

况且冲浪与其他类型的户外运动最大差别在于，冲浪要跟水打交道，无论是防晒泥还是防晒霜，都霜要有防水性且不能辣眼睛。

今年的夏天，祝愿大家在做好防晒的同时好好享受运动的快乐时光。

作者：晴朗sunny

一个超典型的射手座、一半理性，一半野性！同时是菜鸟滑手、特摄剧《假面骑士》的狂热粉丝、佛性的魔方爱好者、非资深的鞋狗、懒散的书虫……

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