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今年的春节档，贾玲的热辣滚烫让多少为减肥苦苦挣扎的人重燃希望，一百天的时间，贾玲惊艳了所有人。

或许是受到了贾玲的影响和鼓励，网友发现近期看到李雪琴的时候，她简直就像是换了一个人。

从前的李雪琴大家都非常清楚看起来是比较有肉感的，最胖的时候网友吐槽脸和脖子都要连成一体了。

而在近期网友拍摄的照片中可以清楚地看到，李雪琴的肉肉脸不见了，现在的脸下颌线清晰明显。

从前离家出走的脖子也回来了，容貌上有了巨大的变化，整个人的状态也像是焕发新生，这减重的效果太惊艳了。

有句话叫做每个胖子都是一只潜力股，真不假，从贾玲到李雪琴，这两个例子充分地证明了一点。

关于他们是如何做到的，这个问题想必贾玲通过热辣滚烫这部电影已经告诉我们了，而李雪琴的成功其实也源于她在运动方面的坚持不懈。

贾玲也非常坦率地承认，自己的减肥之路并不正常，为了工作，不值得大家借鉴，但她也说了一个事实，想要减重，坚持长期运动是最好的。

到底长期坚持运动对于普通人的影响到底有多大，这些对比图已经说得非常明显，主要从三个方面让一个人改头换面。

首先第一点坚持长期运动对于女生来说会使得身形更好，女性的肌肤会变得更加紧实，所谓一胖毁所有。

对很多女性而言，运动的目的无非就是为了减去身上多余的赘肉，让身体达到一个更好的状态。

坚持运动之后，女性会惊奇地发现，除了减重，自己的身体也会在坚持运动之后发生变化，去掉赘肉的同时，身形和气质都会发生巨大变化。

身形的变化可以理解，气质为何能在长期的运动之后发生改变呢？对于女性而言，出众的气质来自发自内心的自信。

有了对身材的自信，女性会变得更加乐观，气质也会在这个过程中形成，有句话说，运动就是最好的医美，一点都不假。

长期的运动除了身形发生改变，人变得更加自信，女性的肌肤也会在瘦下来之后变得更加紧致。

身体状态好了之后，肌肤的新陈代谢加快，皮肤的状态也会展现出前所未有的好状态，整个人的精神状态看起来会更加饱满。

自信心是坚持长期运动之后带来的附加力，运动会让人的机体更加年轻有活力，任何保养品都无法达到这种效果。

长期运动的女性，和长期不运动的女性，一眼就可以分辨出来，因为两者的身形，状态，精神面貌都会有很大的区别。

在坚持长期运动之后，一个人走路的身姿都会发生改变，肩膀打开，自信心也就随之而来，这是任何医美都无法做到的。

除了身形发生改变，气质发生变化，长期的运动是真的能做到保持人体状态的年轻化，延缓人体的衰老，实现个体的逆生长。

一个现实的例子，一位妈妈长期坚持运动，退休之后其62岁的照片和29岁时的照片基本上看不出多大的差别。

一位年近90的老奶奶，因为发生意外吃了很多激素药，导致身体出现肥胖，之后坚持运动，一年减重20多斤，到如今94岁的年龄看起来身形气质俱佳。

坚持长期的运动能让人体焕发新生，这是不争的事实，有的人质疑为何自己也是坚持运动却无法做到逆生长？

任何运动都要因人而异，长期的运动纵然能让身体焕发新生，却也要根据身体的情况来选择不同的运动。

贾玲在采访的时候表示，自己的这种运动方式并不适合普通人，不可取，运动是需要因人而异的。

的确，运动的优势有很多，错误的运动危害也有很多，错误的运动方式不仅会伤害人体的根本。

还会加速人的衰老，伤害人体的骨骼，不健康的运动方式只会导致一个人越来越显老，到底如何选择正确的运动方式，如何避免错误的运动方式？

过于密集的运动不可取，尤其是对于从来不运动的人来说，最开始运动认为自己身体充满了力量，就想要通过大量的运动达到立竿见影的效果。

这种想法是不可取的，运动不要过于密集，一定要量力而行，每天运动的时长在三十到六十分钟为最佳。

运动的密度安排在间隔一天运动一次，坚持长期的持续性的运动，才是保持身体健康年轻的秘诀。

在运动的同时还要加强对身体的营养输送，充足的睡眠，健康的饮食习惯，都是非常重要的因素。

只做有氧运动，不锻炼身心也是不可取的，例如跑步，这项有氧运动对于人体的心肺功能是有益处的。

想要达到更好的运动效果，加速身体的新陈代谢，也需要再做有氧运动的同时，配合一些无氧运动，比如力量训练。

通过力量训练可以使得人体的肌肉保持弹性，人的肌肤状态保持年轻，这才是坚持长期运动的最终目的。

错误的运动姿势不可取，想要保持身体健康，避免越运动越显老的情况发生，错误运动姿势一定要避免。

很多的运动尽管能调动人体的肌肉群，如果姿势错误，不仅不能达到改善肌肉群的效果，还会加重脊柱的损伤。

还有很多可能会损伤身体的错误姿势，一定要知道，比如跳绳时膝盖不弯曲，跑步的时候膝盖内扣等。

对于想要变美的女性来说，带妆运动也是不可取的，爱美之心人皆有之，带妆运动对于女性来说可不是好事。

化妆品会在运动的时候被吸入毛囊之中，堵塞毛孔，影响汗液的排出，进而阻碍肌肤的新陈代谢，不利于皮肤在运动后保持健康的状态。

户外运动不防晒，也会加速肌肤的老化，紫外线是肌肤的天敌，女性在任何情况下都要做好防晒工作。

尤其是在进行户外运动的时候，要想实现逆生长，特别是肌肤的逆生长，防晒非常重要，肤色暗沉，皱纹，斑点都会在不注意的时候悄然爬上你的脸。