文/小妙90
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无论什么时候开始减肥都不晚，但是千万不要被直接难倒，尤其是想到严格的饮食计划和高强度的锻炼很容易让燃起的减肥欲望熄灭，但是在你不知道的地方有些无意识的小习惯也能在不知觉中帮助悄悄减脂。
习惯一：不自觉的喜欢喝水不自觉减少了各种饮料的摄入，增加了饮水量及健康茶饮，而在减肥期间多喝水可以增加饱腹感，而足够的水分摄入可以提高身体的新陈代谢率，帮助燃烧更多的脂肪，同时适量的水分摄入可以帮助身体排除多余的盐分和废物，减少减肥期间水肿的发生。
习惯二：有意识的多走动为什么身体的脂肪喜欢堆积在腹部及臀部，这是因为很多人的工作都是久坐不动，而长时间的久坐会导致新陈代谢减慢，不利于减肥。因此，有意识的多走动是一个很好的减脂习惯：
增加日常活动量：例如，选择走楼梯而不是电梯，或者在办公室里多走动。提高基础代谢率：多走动可以增加日常的能量消耗，从而提高基础代谢率。减少脂肪的囤积：适量的走动，有助于减少脂肪的囤积，帮助脂肪的排出。
习惯三：不自觉减少了熬夜长期熬夜会导致皮质醇水平上升，而皮质醇过高与腹部脂肪积累有关，同时长期缺乏睡眠会影响身体对胰岛素的敏感性，导致血糖调节失常，从而增加脂肪的合成。
而减少熬夜，有助于帮助深度睡眠阶段身体修复和建立肌肉合成及修复，同时促进脂肪的代谢，减少暴饮暴食的发生，帮助减肥。
而在减肥过程中，有很多小技巧，而以通过调整日常生活中的一些无意识的小习惯，我们可以在不知不觉中达到减肥的效果。
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