黄帝内经十二时辰养生#黄帝内经#
历史溯源
2023-08-03 18:22:00
中医典籍《黄帝内经》历来有“十二时辰养生法”，十二时辰对应人体的十二经络和十二脏腑，在合适的时间养生，才能精准调养， 事半功倍。
卯时：5点-7点，大肠经值班
宜：起床排便 | 忌：睡懒觉
大肠经主传导糟粕。此时宜起床，空腹喝温水清肠胃，排毒素，稀释血液、防止血栓。
辰时：7点-9点，胃经值班
宜：吃好早餐
胃主受纳。这时天地阳气最旺，脾胃功能最强。宜吃温和养胃的早餐。
巳时：9点-11点，脾经值班
宜：学习工作 | 忌：空腹
脾主运化。巳时是一天中的黄金时段，大脑最具活力，体力最为强健，适宜工作学习。
午时：11点-13点，心经值班
宜：小睡 | 忌：剧烈运动
心主血脉藏神，最怕累，要吃好、睡好。
未时：3点-15点，小肠经值班
宜：喝水 | 忌：饿肚子
小肠主吸收排浊。此时小肠吸收食物中的精华，血液的浓度增高，应及时补充水分，保护血管。
申时：15点-17点，膀胱经值班
宜：饮水 | 忌：憋尿
膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰。
酉时：17点-19点，肾经值班
宜：清淡晚饭 | 忌：饮食过辣
肾主贮藏精华。18-19之间吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食
戌时：19点-21点，心包经值班
宜：心生喜乐 | 忌：剧烈运动
心包经主喜乐。此时宜保持心情舒畅，舒缓心情。
亥时：21点-23点，三焦经值班
宜： 睡觉 | 忌：瞎折腾
三焦经主持诸气，最喜平和。睡前用温水泡脚
子时：23点-1点，胆经值班
宜：熟睡生发
胆经主代谢，此时熟睡，有利于养胆气促生发。
丑时：1点-3点，肝经值班
宜：熟睡养肝 | 忌：熬夜
寅时：3点-5点，肺经值班
宜：熟睡补眠 | 忌：着急起床
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