老胃炎总结的养胃细节，适合大多数胃病

有一半的胃病，是精神层面的，这种层面的胃病吃药基本没啥效果，需要自我的心理调适。 还有一半是器质性的，这种需要及时用药物控制症状，然后用营养来修复受损的部位。 无论何种成因 以下的这些养胃细节都是有用的。 . ❤️❤️关于情绪 1⃣多做少想，多想无益，你看很多的哲学家都有抑郁症。 2⃣世界遵循吸引力法则，你相信美好的事物，它就会到来。 3⃣如果调整情绪的方法都没用，去看心理医生。 . ❤️❤️关于饮食 1⃣大部分的食物都是可以放心吃的，控制好量就行。 2⃣每种都吃一点，每种都不要吃多。 3⃣每口饭都要尽可能多嚼几下。嘴巴偷懒，胃就遭罪。 4⃣牙齿嚼起来费劲的，胃消化也是同样费劲的。舌头感到爽快的，胃往往是反感的。 5⃣吃饭的时候就专心吃饭，别做其它事，别想其它事。 6⃣不要没事就吃东西，特别是零食和夜宵，这样你的胃会疲于奔命。 . ❤️❤️关于作息 1⃣11点之前一定要上床睡觉，你不休息，胃就得不到休息。 2⃣睡觉之前不看手机，不琢磨工作，不想不开心的事。 3⃣尽量早起，这样早上你会很从容，不会急急忙忙。 4⃣午休的时候，最好别趴着，容易胀气。 . ❤️❤️关于运动 1⃣胃病的人，不适合剧烈运动，别和自己过不去。 2⃣找到适合和方便自己的运动，逐渐提高运动量。 3⃣有反流的话，避免挤压肚子的运动，比如仰卧起坐。 4⃣按摩、散步、慢跑、骑车，这些运动比较适合一般人群。 . ❤️❤️怎么做好得快 1⃣别刺激 暴饮暴食、三餐随意、重口饮食、过冷过烫、经常熬夜、负面情绪，这些都是胃的伤害因素，尽可能避免。 2⃣多帮忙 适度运动帮助胃肠蠕动，优质营养帮助细胞修复。 . 祝好胃！🌹🌹