去过两次西藏，每次去时间都达十天以上。虽然有些辛苦，却觉得很值得。回来以后，也会写一些游记。朋友圈里看到我的文章的，或者知道我去了西藏的，都会问我去西藏要注意什么事项。问的当然是那些有意向去西藏游玩的人，想去又怕高反，顾虑重重，一时间阻住了脚步。其实，想去就去是最好的，不要顾虑那么多。

首先来说一下高反，其实并没有那么恐怖。对于绝大部分人来说，高反都是可以克服的，除非那些天生不适应高原的人。拉萨海拔三千七百米左右，去了之后肯定会有些腿脚酸软，那些高原缺氧的正常反应，适应个一两天也就好了，无须吸氧。当然，有的人可能症状比较严重，比如上吐下泻。只要没严重到要去医院，都是没关系的。人的适应能力很强，两三天的适应期一过，都正常了。自然，也有那种一到拉萨就反应特别严重，必须到医院吸氧的人，这些人只能马上离开高原地区，因为他们天生不适应高原环境。

这次走318川藏线，全程没有吸氧，也没有高原反应。一路走来，海拔基本上保持在三千米左右，有的甚至更低。当然，也有比较高的，比如说海子山、稻城亚丁等，海拔在四千五百米左右。海拔一升一降，身体是马上可以感应出来的。海拔到了四千米以上，如果植被稀少，含氧量肯定就低了，那就会有轻微的头疼。只要不去做一些激烈的运动，比如说跑、跳，这样的症状是没有关系的。不过，一旦你做了激烈运动，又或者因受寒而感冒，那后果会很严重。

海拔越高，气温就越低，衣服一定要穿够。高海拔地区，一天之内温差比较大，中午会比较热，早晚又比较冷。热的时候要及时脱衣，冷的时候要及时添衣，不能感冒受冻。一旦感冒，很容易引起高原肺水肿、脑水肿，及时治好之后，也不能再上高原。故而，无论是直接去西藏，还是走318川藏线，都要小心照顾自己，不要让自己感冒了。

话说回来，318川藏线其实没有什么难度，一路上植被也很多，很少有缺氧的地方。林芝更是天然的氧吧，更不会缺氧。最有可能缺氧的地方就是稻城亚丁。如果从没上过高原，去亚丁徒步登山一定要备上两罐氧气，即便自己之前都没有高反的迹象，也一定要备上。生命不可儿戏，安全更是容不得一丝马虎。这是对自己，也是对家人的负责。

前面也说了，高原地区早晚温差大，带衣服也是一门学问。既要考虑到中午极热的环境，也得考虑到早晚极寒的因素。不能单单只带冬衣，也不能只带夏衣。建议必备衣物如下：羽绒服或者加厚防风衣一件，薄外套一件，裤子或者裙子薄一点厚一点都可以，四季可穿的牛仔裤也行。除此之外，带一些薄一点的打底衣或者长袖。当然，短袖也可以。鞋子嘛，徒步鞋、运动鞋、休闲鞋、登山鞋皆可，凉鞋、皮鞋之类的就不要带了，真的不适合。

如果怕高反，也可以带一些抗高反的药物，诸如红景天口服液之类的。其实，葡萄糖口服液（注射用的）、西洋参这些是最管用的。如果你之前已经去过高海拔地区，也可以不带。像我之前已经去过西藏阿里地区，知道自己对于海拔三千米左右的高原环境完全可以适应，也就不需要服用这些抗高反药物了。尽管如此，我还是为亚丁徒步时准备了一些西洋参片。

此外，还可备一些高热量的食物，比如说巧克力。很多人带士力架，但那太甜了，真的受不了。我这次特地买了一些黑巧克力或者白巧克力。如果不嫌麻烦，还可以备一些吃的，像是坚果、饼干、面包之类的。有时候一天下来，吃了早饭可能只能等着吃晚饭，又或者要等到下午三四点钟才能吃上午饭，如果没有一点小零食，实在太难熬了。当然，沿途的小城镇也可以买到，但选择不会那么多。

再则，带一个保温杯还是有必要的。高原地区，偏冷，喝热水比较舒服。所有的景点和加油站，都可以提供免费的热开水。高原地区比较干燥，要多喝水。喝水除了补充身体需要的水分之外，还可以抗高反，因为水里面本身就含有氧气的成分。

至于其它，也没有特别需要注意的事项，因为318川藏线这条路上的条件并非特别艰苦，吃的、喝的、住的都可以选择一个相对好的环境，关键看你的消费目标。对了，别忘了做好防晒，高原地区的紫外线真的很厉害。记得带好太阳眼镜、遮阳帽、防晒衣、防晒霜、口罩。

高原环境并不可怕，关键是要有好的心态。心态好，一切都可以克服的。带着一份好心情出门，旅途才能愉快！