冬至后多吃3种食物，养头发健脾肺

✅芡实：祛湿又滋润的小种子，通补脾肾 冬天一般吃其干燥成熟的种仁，芡实在《神农本草经》中被列为“上品”，能补中、益精气、强志、令耳目聪明，《随息居饮食谱》说它甘平，补气、益肾、固精。 现代人的脾肾都耗得太厉害了，肾失封藏，脾失运化。这正需要芡实的收涩之性，来把这漏成筛子的身体补缀好，这样补益的养分才能被运化、吸收、封藏。那些“漏”得厉害的人，特别适合吃芡实。 ✅杏仁：暖身又滋润的小种子：止咳还通便 有些人冒痘、拉便便不顺利、鼻子不舒服，多半是肺燥。润肺的东西很多，都偏凉，比如银耳、梨。但也有又润又不寒凉还不生湿的小种子：杏仁。 杏仁很香，无论是杏仁露、杏仁饼、杏仁豆腐、杏仁瓦当、杏仁糊……都非常好吃！而且它专门走肺经、大肠经，肺与大肠相表里，肺主皮毛，用杏仁不仅宣肺止咳，大便通畅，而且皮肤会很清透。 ✅黑芝麻：脾胃肝肾一起养的小种子：头发好，精血足 《神农本草经》讲黑芝麻“补五内、填脑髓”，五脏的根本在肾，脑髓又为肾所生，黑芝麻填补的都是肾的根本精华。 黑芝麻很好，但油腻腻的还带着又厚又硬的壳子，直接吃脾胃太难运化了。脾胃弱的人最好将黑芝麻磨成粉来吃，更好消化吸收。 家里如果打米糊，可以放点黑芝麻、核桃、桑椹、黑豆一起，很香，打碎了煮着吃更好吸收。也可以加点腰果，更香了，也养肾。