手写笔记✅常见的5种睡眠问题⚠️你属于哪种❓
雨真说健康
2024-01-22 12:16:56
📒失眠受行为，环境，生理和心理
这四个方面导致入睡困难，睡眠维持困难⚠️
并且可能会影响白天正常的生活，工作学习
·
那么如何改善睡眠问题呢？
今天就把我轻松入睡🛌的秘密告诉大家
💜心理调节
可以用90分钟黄金睡眠法则
培养正确的生物钟
暗示上床🛏️，放下📱
形成模式化的睡眠状态
🧡环境改善
可以把温度调节到26℃左右
适当的听一听轻音乐
这时候是适合睡觉的温度和状态啦～
💚行为改善
入睡前可以采用沐浴和泡脚
以及按压穴位的方式让自己
处于轻松且适合睡眠的状态
❤️生理调节
经常失眠大多都跟肝郁有关，
不妨来看看康祺解郁丸
从心理状态和睡眠两方面科学内调的形式进行改善
里面含有十位中💊成分
白芍 柴胡 当归 郁金
茯苓 百合 甘草 大枣
小麦 合欢皮
心烦气躁，易怒，失眠多梦的姐妹
就可以试试啦~
有了这些睡眠小技巧，轻松睡到自然醒✅
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