实不相瞒，奶茶的危害有多大？你看看杰伦就知道了！

杰伦不一定能立刻发行新歌，但是他一定能随手给你顺出来一杯奶茶，

虽然杰伦一早就说已经戒掉了奶茶，但是在各种场合，他手上总能提着一杯奶茶！

发布会结束时，不忘带走奶茶！

自拍时，手上也捧着一杯奶茶！

就连在街上闲逛的时候，也让粉丝拍到了他正在喝奶茶！

奶茶，让一个青年才俊，提前进入了“油腻大叔”，粉丝也感叹，杰伦好久没发行唱片，但是他天天都在喝奶茶，以前五官清晰的他，现在满脸横肉！粉丝们惊呼“杰伦呢？快点还我杰伦！！”

果然，当年的“香飘飘奶茶，连一起来能绕地球一圈！”

春去冬来，冬暖夏凉，世人不懂你，但是奶茶最懂你！奶茶懂你喜欢甜甜的味道，喜欢有嚼劲的珍珠，也喜欢加了焦糖口味的奶茶！特别是冬天，一口暖暖的奶茶顺着喉咙丝滑到了胃里，每一口都是甜蜜蜜的，连男朋友不能给你的，奶茶可以！

但是作为一个健身的人，你猜我会引诱你喝奶茶这种热量炸弹吗？

当然不会了！！！

奶茶对于健身人来说，跟兴奋剂一样，都是“违禁品”！！

在奶茶店竞争白热化 的今天，一条几百米的路上就有几十间奶茶店，为了喝上一杯奶茶！有人情愿排队一小时，甚至有人花高价钱跟黄牛买。

你该了解一下奶茶这种热量炸弹了！

一杯普通的奶茶，里面加满了各种科技与狠活！ 有珍珠奶茶、奶盖奶茶、红糖奶茶，无论是哪一种它们都是热！量！炸！弹！

今天就让我们来揭开这些花里胡哨的奶茶中，到底有多少热量！

比如，一杯600g的普通奶茶中就相当于13颗4.5g的方糖。

如果你对这些数据没有任何概念，那么我们将这些热量转换成日常中常见的东西就非常的清晰了，比如：

600ml普通奶茶热量：393大卡

600ml无糖奶茶热量：287大卡

600ml奶盖奶茶热量：564大卡

也就是说，一杯奶茶的热量等于以下怎么多碗饭：

等于怎么多盘的小龙虾：

等于怎么多罐可乐：

如果你真的忍不住想喝奶茶，那么咖啡也是一个非常不错的替代品！

咖啡特有的咖啡因，能够帮助你在健身之前提振精神，给你的精神为之一振！

此外，多喝黑咖啡还有这些好处！

提供能量和焦虑感减轻： 咖啡因是咖啡的主要成分，它可以增加神经系统的兴奋性，提供一定的能量，使你在健身时更有活力。此外，适量的咖啡因摄入还可能减轻焦虑感，有助于集中注意力和精力。增加代谢： 咖啡因可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地消耗卡路里。这可能对于减脂和保持健康体重很有帮助。提高运动表现： 咖啡因可以提高肌肉的神经刺激，增强肌肉收缩力度，从而在某些情况下提高运动表现。它还可能延缓疲劳，使你能够坚持更长时间的训练。脂肪氧化： 咖啡因可能促进脂肪氧化，即将脂肪作为能源燃烧。这也是为什么一些脂肪燃烧补剂中会包含咖啡因成分。

然而，需要注意的是：

适量饮用： 过量摄入咖啡因可能导致心跳加速、不安、失眠等问题，对健身不利。通常建议一天摄入的咖啡因量不要超过400毫克，相当于大约4杯8盎司的黑咖啡。个体差异： 不是每个人都对咖啡因的耐受性相同。一些人可能更容易出现不适，如心悸、焦虑等症状。水分摄入： 咖啡具有轻微的利尿作用，可能会导致稍微脱水。在锻炼期间要确保充足的水分摄入，以补充流失的水分。与其他营养品的结合： 如果你在饮用咖啡的同时也在使用其他运动营养品，如蛋白粉或补剂，要注意它们的相互作用。

综上所述，适量饮用黑咖啡可能在某些情况下对健身有好处，但请确保在合理范围内饮用，并根据个人情况判断是否适合。

我是啊健，我们下次再见！