6月21日4时51分，我们迎来夏至节气。夏至是二十四节气的第十个节气，也是夏季的第四个节气。夏至白昼最长，夜晚最短，阳热至极而阴始生。中医认为夏至是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。那么此时养生有哪些小妙招呢？快来跟中医专家一起来学学吧！

一、保持水分充足

夏至以后，气温逐渐升高，阳气旺盛，出汗较多，容易导致水分流失，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，保持身体的水分充足。同时增加膳食纤维的摄入，有助于促进消化。

二、保持心情愉悦

天气炎热，难免会心烦意躁，情绪不宁，要学会自我心理调节。在蛙声阵阵，蝉鸣声声的季节里，愉悦心情，志闲心安。

三、保持充足的睡眠

夏季昼长夜短，人的作息时间也要顺应自然界的变化，晚睡早起，晚睡可不是熬夜。夏季可以增加适时的午休，既可避免炎热天气带来的烦闷与燥热，又能有效地缓解疲劳，养足精神，但午睡时间不宜太长，以半个小时为宜。

四、防湿防寒

暑气多夹湿邪，夏季人的皮肤毛孔开泄，易感受风寒、风湿之邪，且人们过度贪凉，因此夏至以后，防湿防寒也尤为重要。居住环境保持通风，远离潮湿环境，避免在大汗后马上入空调房，避免处在空调出风口下，睡觉时空调温度不宜调的过低。

五、户外活动做好防晒

室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，并做好防护措施。锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候，场地可选择在河边、公园、庭院等空气清新的地方。夏至时节紫外线辐射强，出门做好防护措施，涂抹防晒霜、戴帽子、打伞，避开强光和紫外线的伤害。

六、冬病夏治

平时体质偏寒，易生病的朋友可以多服红糖姜汤水，祛湿排寒。借助夏天自然界阳气最旺的时候，做做艾灸，补益人体阳气，祛除寒湿，温通经络是很好的夏季养生调理办法。可以选择艾灸足三里、阴陵泉、中脘、关元等穴位。

愿广大市民都能在夏至时节，找到适合自己的养生之道，享受健康生活。　太报全媒体记者 张杰