1.食不过饱，饮不过量 吃饭只吃八分饱，进食过饱易导致大脑早衰，记忆力下降，肠道负担过重，长此以往还会引起肥胖和三高问题。 早好午饱晚要少，早餐一定要吃好，蛋白质、蔬果最佳，切勿因忙而乱凑合。午餐承上启下，以鱼肉蛋豆为主，尽量避免油腻的外卖。晚上活动少，不需要摄入过多热量，以五谷杂粮汤类为主 2.言谈有益，不说废话 言不在多而在于精，处世戒多言。真正的君子说话先过脑，言谈有重点，直击要害。 大巧若拙，大辩若纳，多余的言辞相当于画蛇添足；言简意赅的表述，更容易事半功倍。 3.不放纵自己，懂得知足 人性里的贪欲是无穷尽的，越是如此越是要懂得克制。 切不可为了取悦自己的头脑，而放纵自己的欲望。 低级的欲望，通过放纵就可以获得；高级的欲望，却需要通过克制来实现。 长期沉迷于低级欲望，就会像温水里的青蛙，不知不觉中，被消耗殆尽。 [心]人生就像一根弹簧，绷得太紧弦会断，不懂适度多灾难。 适可而止，不是中庸，不是退缩，而是一种明智的生活态度。 作者：子不语 图片：视觉中国