168/47拜托，减肥就是挨饿！
陈到不吃糖
2024-02-21 12:21:33
要是看到谁这么跟你说真别信！！
身材管理不是和食物对抗而是和解，没有谁天生是什么易瘦/易胖体质！所有的体质都是有方法可以养成的！我的减脂过程全程都是什么都吃，从来不刻意的不吃什么，已经保持两年了，没有暴食，没有姨妈出走甚至是经期更准并且量更多了，而且以前掉发严重现在更少了。
【今日饮食】🥣
早餐：鸭仔粥加了醋肉
午餐：黑米粽、小肠菜头汤、凉拌生菜
晚餐：铁板田鸡
【今日养生】：泡脚
【今日体重】：94斤
体脂19.8和昨天一样
体重比昨日下降0.4斤
喜欢吃的碳水我会放在早午餐，晚餐优先选择高蛋白，田鸡就是高蛋白作为晚餐的选择很ok，身材管理期间有没有空自己煮都ok，当然可以自己煮更好，吃外卖的只要饮食均衡也一样可以减脂！
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