脸色腊黄，我的调理方法
干鑫评养护
2024-02-27 12:19:05
找到脸色发黄👧暗沉的原因：
1. 爱熬夜（最大原因）
2. 脾胃虚，气血不足，
3. 运动少，天天久坐
4. 饮食不规律
我开始改变，2个月左右，脸黄有明显改善，黑🐼眼/圈淡化了好多～
1⃣️首先养脾胃。脾胃一旦出点问题，体虚、脸黄就找上门来，整个人状态就很差。
早饭一定得吃，养成习惯，不然真的很容易月卑虚
多吃养pi胃的食物：
淮山，芡实，莲子，炒薏米，茯苓，红花生，黑芝麻，小米，核桃，红枣，枸杞。
早晚上揉揉腹，吃7.8分饱，饭后站一站。
2⃣️ 不吃甜食🍰，拒绝外卖，深加工食品。吃得干净不但会瘦，皮肤还会更好！
3⃣️每天饮水量要够，喝热水。少量多次去喝，加快体内代谢。各种茶🍵代替奶茶咖啡，分享春天我爱喝的2款花茶搭配：
🌹养颜补气🩸：
桑葚+枸杞+桂圆+红枣+玫瑰花。
桂圆可以带壳、带核，不易上火，红枣去核。这两个开水泡上，水温85度左右加玫瑰桑葚枸杞，泡一泡即可。
🍋米白润燥：
柠檬1个+菊花4朵+蜂蜜，热水冲泡即可。清月干明目，润肠通便。
春季干燥上火口臭，口腔kui 疡，口鼻干燥喝很适合。
4⃣️我实在想吃零食了用含VC丰富的水果，三蒸三晒的红枣，红薯干，坚果代替。
5⃣️做好皮肤基础清洁，补水。每周坚持敷面膜，一定要做好防晒。
5⃣️坚持运动，周一到周五我通常是快走1小时，微微出汗即可。周末喜欢去郊外爬山，骑车。
5⃣️熬夜蕞耗气血，一定要早睡。 晚上🌃我喜欢泡脚，泡到身体微微出汗刚刚好。手脚冰凉的情况得到改善，例假也很规律，睡觉更沉更香，真的舒服！
6⃣️放松心情，有烦心事的时候可以找朋友聊天，可以追剧，转移注意力！
做到这些，想漂亮就漂亮！肯定比同龄人年轻、状态好呀！
0
阅读：77
