产后超全总结✅26条月子护理要点，准妈妈必看

从生完宝宝的那一刻，宝妈们已经进入坐月子状态了，坐个好月子是可以改变妈妈们体质的，尤其是产后42天是子宫修复的关键期！这段时间再重要的事都没坐月子重要，妈妈们不要提重物，尽量也不要抱孩子，容易子宫脱垂！ ✅总结了几点坐月子注意事项和饮食营养：新手妈妈看完不慌～ 🌟每天保证8-10小时充足的睡眠 🌟剖腹产住院一周左右；顺产住院2-3天，生完后24小时内可下床走动，月子里多活动一下有利于身体恢复 🌟亲喂的时候不要抱着宝宝坐起来喂，长时间坐容易腰椎疼，尽量选择躺着侧喂 🌟生完宝宝是可以洗头洗澡刷牙的： 🛀🏻顺产3天后就可以洗，洗澡只洗淋浴，不要泡澡就行 🪥刷牙用产后牙膏和软毛牙刷，用温水刷 🙆‍♀️洗头尽量平躺着让家人帮忙洗，不要弯腰洗，可以熬姜水或者艾草水洗，洗完及时吹干 🌟生完30分钟内让宝宝吸吮，最晚不超过6小时就要开奶，让宝宝多吸吮，两侧轮流喂，亲喂还可以帮助排除恶露 🌟如果是母乳喂养，月子期间注多喝水，合理饮食，前一周不要喝油腻的荤汤，容易堵奶，多喝一些蔬菜汤 🌟产后要多喝水，每天保证2000毫升的温水 🌟不要一直玩手机，真的会影响视力 🌟产后要少食多餐，不吃寒凉的食物，水果要蒸热或烫热吃 🌟炒菜清淡少盐，适量盐分可以提高产妇食欲，若出汗多又不补充盐分将造成体质虚弱，不放辛辣刺激的调味料就行！ 🌟室内温度25-28℃比较合适，每天要开窗透气30分钟，风口不照着宝妈就行，一直捂着容易滋生细🦠 🌟产后7天就可以做腹式呼吸、凯格尔运动，有助于身体快速恢复 🌟顺产妈妈在产后前几天恶露比较多，要注意及时更换产垫，冲洗干净外y 🌟坐月子期间一定不要生气，保持愉悦的心情， 🌟除了喂奶，其余时间能睡赶紧睡，睡觉平躺时大腿下可以放个枕头，侧卧时腿中夹个抱枕，防止骨盆前倾 🌟恶露排得差不多时再喝五红汤，注意不要连着喝三天，容易上火 🌟鸡蛋不要多吃：每天两个就可以！ 🌟红糖水不要多喝，也不宜长期喝，一般喝为7-10天即可，时间过长增加恶露。体寒的人天冷可以适当多喝几天，体热的人不宜多喝红糖水 🌟产后容易出虚汗，要及时更换月子服，保持衣服干净舒服，避免受凉 🌟文字有限，详细看图片👆🏻👆🏻