宝宝营养早餐食谱搭配公式|每天不重样！照做

一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，特别是宝宝正处于身体发育的关键时期！妈妈们一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须让宝宝坚持每天吃早餐，且要营养均衡搭配！ 营养的早餐应该包括多种食物，不仅要有主食，还要有肉类、蛋、新鲜蔬菜水果、奶类🥛主食为我们身体提供碳水化合物→肉蛋提供蛋白质→水果和蔬菜是维生素C、膳食纤维的主要来源，牛奶的就是钙了！ . 我整理7种早餐搭配公式，适合大多数家庭给宝宝做🍱 分别是粥类、饼类、米饭类、面条类、饺子馄饨类、包子馒头类，这几道早餐食谱，每天搭配的都不重样，做法都是简单方便的，妈妈们再也不用担心早餐吃什么了！ 分享下我是如何做快手早餐㊙️： ❶我每天睡觉前会先想好第二天要做什么，或者跟典典商量好他喜欢吃的 ❷把比较麻烦的食物提前准备好，比如馒头、包子我都是提前蒸好放在密封袋冷冻起来，再吃的时候加热一下就可以了，这样早上就可以多点时间休息 ❸比如煲粥我都是用给宝宝做辅食用的小炖盅提前一天晚上放进定个时间，早起就能吃到 😄其实做早餐一点也不难，我每天准备早餐的时间也就10到30分钟，没有特别花时间的，还能宝宝吃的开心😁吃到饱！ . ✅每餐的蛋白质至少要占25-50% ✅每餐要摄取1.5-2个手掌大小的蔬果，种类越多、颜色越多越好，颜色越多，一般营养成分越丰富！ ✅坚果每天3-5颗就行，别看他小，里面都是满满的蛋白质和纤维素适合宝宝早餐吃 ✅酸奶可以饭后喝，小宝宝尽量选择无糖的 ✅牛奶建议每天都喝至少1杯🥛 . 🍱早餐搭配公式：主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶 公式一：1份粥+1个鸡蛋+1份菜+坚果/水果/酸奶/牛奶任选 公式二：1份饼类+1杯牛奶/酸奶/豆浆+坚果/水果任选 公式三：1份米粉+1份酸奶/牛奶+坚果/水果任选 公式四：1份面条+1份酸奶/牛奶+坚果/水果任选 公式五：1份饺子/馄饨类+1个鸡蛋+酸奶/牛奶/坚果/水果任选 公式六：1份包子/馒头+1个鸡蛋+杂粮/酸奶/牛奶/坚果水果任选 公式七：1份面包+1个鸡蛋+酸奶/牛奶/坚果/水果任选 没时间就肉蛋二选一，蔬菜水果二选一，有时间可以各种类都有，尽量多样化！ 👉🏻详细可以看图片，快给宝宝做起来吧～