上热下寒，脾胃虚弱，我的改善日常

我以前也是上热下寒体质，月干火旺， 动不动就会发脾气，月卑胃虚弱，， 吃点补的就上火，吃点冷的、油腻就闹肚子～ 上半身热证： 虚不受补，一补就上火 嗓子干燥，口臭kui 疡 月干火旺，易上火 中焦不通，shi 气重，月卑胃虚弱， 下半身寒证： 手脚冰凉、怕冷、腹部冷痛、 小便清长、容易💩秘或腹xie 腰膝酸软，每个月“那个”🪣经，量少 🥣我首先从饮食上去注意， 早餐一定要吃，吃一些养pi胃的早餐 不吃生冷，水果浅尝辄止 不喝凉水，牛奶会喝热的， 都要适量，因为水果和牛奶都是凉性。 🏃‍♀️上热下寒证的女生多缺乏运动， 以前我也是不动，站着想坐着，坐着想躺下 现在，每天都会去运动， 快走、慢跑、骑车，爬山等， 通过锻炼改善自身的体质，帮助缓解证状。 打通中焦，调和pi 胃，坚持泡脚。 每天早晚做仙人揉腹，以肚脐为中心顺时针按摩2分钟后逆时针按摩2分钟。 张宝旬老师的金鸡独立经常做做也很好。 🍎经常煮苹果吃，有双向调节的作用。 煮熟后的苹果膳食纤维被软化，更容易消化。 丰富的果胶是调理肠道的一把好手。 做法：怀山药10克，陈皮半个，苹果1个。煮水30分钟，养月卑胃，里气化/痰。 另外，可以试试苹果肉桂红茶！ 挺简单的，我觉得适合大部分姐妹， 早上煮一杯带去上班暖暖的喝着很舒服！ 做法: 苹果切块，适量肉桂。加水煮10分钟后，加入红茶煮2分钟即可。(孕妈妈和哺乳期不喝)。 肉桂：通全身经络，祛除寒qi，有引 归元的作用，是上热下寒妹子们不错的选择的 。 苹果：滋养津ye，它的酸能收敛肉桂的热，两者中和就很搭。不喜欢喝茶，可以不加红茶☕️