1、远离二手烟

不管是主动吸烟还是被动吸烟，对肺的损害都很大，会将呼吸道上的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。想要减少肺部疾病，一是戒烟，二是使用专门的除烟味喷雾或净化器，分解转化烟味中的尼古丁等有害物质。

2、以水养肺

干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”

入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每2~3次即可。

3、感冒及时治

许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害又有发热较高一定要就医。

4、多做扩胸运动

应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

5、深呼吸

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法;伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，目的是让空在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做，每天早晚各练一组。

6、按摩鼻子

经常按摩鼻子，将两手指外侧互相摩擦到有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40 次，再用指尖点按鼻两侧的“迎香穴” 20次。这样简单的小动作即可以调养肺气，还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒，换季的时候做非常适宜。

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