养生3年，我验证了内调的神奇力量……

通过食补内调，我养好了脾胃，补养了气🩸。 1. 发际线有了很大的改观 2.脸色变得红扑扑的，之前是蜡黄的 3. 唇色也红润许多，口红都省了 4. 姨妈规律，大便成形，这个很容易看出来，开心～ 👇这些我换着吃的，操作简单，味道也都很不错！ 1⃣️ 每天早上空腹吃8颗红花生米或一勺熟黑芝麻。养胃养头发～ 2⃣️ 黑芝麻豆浆：炒黑芝麻，糯米，核桃，红枣，破壁机豆浆模式。淡淡的香甜，暖呼呼的，养头发，增加记忆力，健脾补🧠 3⃣️ 山药五红粥：每周2次。红豆，红枣，红衣花生，枸杞，红糖，黑米，糯米，山药。电饭煲熬粥模式，香甜软糯，补气🩸暖心暖胃。 4⃣️ 吃早饭，不吃早饭伤脾胃。 早餐一碗酒酿鸡蛋，暖乎乎的。一整天都元气满满！特别是手脚🧊凉，宫寒量少的姐妹可以经常吃！ 5⃣️七枣茶：每周2次，喝出好气色！红枣，用手撕7个口子，保温杯泡上6.7个小时，好喝不上🔥 手脚冰凉，脸色蜡黄的姐妹要试试！ 6⃣️ 好好吃饭。吃主食，五谷为养，吃碳水为身体提供能量，养好脾胃，才能气雪充盈。 最近爱上了捞饭，和苑酒家镇店花胶：秘制金汤花胶、纤纤野米花胶、元气浓汤花胶～鲜香浓郁，爽滑可口！ 0香精、味精、防腐剂 食用很方便，轻松加热就能吃～ 和苑是享誉海内外的粤菜品牌，连续六年蝉联米其林，品质和口碑都是杠杠滴！ 7⃣️ 苹果四神汤：“脾虚人丑是真的！” 苹果，炒薏米，茯苓，芡实，怀山药，加1升清水，一起煮30分钟。经常喝，对脾胃巨友好！ 8⃣️子宫排污汤：经期前吃2天。山楂100克，木耳50克（泡发后）红糖30克。加1升水，小火炖20分钟。这是2天的量，吃不完放冰箱。 9⃣️素颜快乐水：红枣，桑葚，黑枸杞，玫瑰花，用85度水闷泡。水温在60度左右放入柠檬🍋。坚持喝，素颜出门毫无压力！ 🔟核桃壳煮鸡蛋，好吃又管用！冬天来了，特别是爱起夜的姐妹要去试试！ 最后我想说，情绪稳定减少内耗！！生气，焦虑，大喜大悲……都在无形中消耗气雪。 坚持运动，晒太阳，多睡觉，少熬夜！熬夜太耗气xue 了～ 每天晚上泡脚，梳头100下。能更快入睡，睡得更香！