马拉松补给水，娃哈哈和农夫山泉选哪个？
新翰同学
2024-03-29 06:46:21
马拉松赛季又来临了，想必最近很多人都在备赛马拉松。
而跑马拉松，补水就成了一个值得被重视的话题。一场全马42km，一场半马21km，高强度运动会大量出汗。
恰巧最近娃哈哈和农夫山泉这些矿泉水/纯净水被讨论得很多，
但其实，我想说，对于马拉松，以及高强度的越野、篮球、足球、网球等运动，
建议大家还是补充含糖饮料（如葡萄糖饮）和电解质的饮料比较好。
运动的时候，不用担心摄入糖分，
马拉松等高强度运动，会消耗身体比较多的糖原，需要糖分来给身体来提供热量，这样才能有比较好的运动表现。
运动结束后，适量补充有糖分的饮料，也可以帮助我们更快恢复。
另外，建议大家在跑马拉松补水时，采取少量多次的策略，
每次经过补给站的时候，可以采取喝一两口，不要一次喝太多。
趁最近天气回暖，大家可以多多出门运动哟。不用担心适当的含糖饮料，运动可以消耗掉的。
0
阅读：0
