178/54结结实实肌肉线条要练够也要吃够

很多姐妹觉得女生练出肌肉会很吓人，其实我觉得女生保持一点点力量感也是一种美，宽肩窄腰有点肌肉线条，一直是我追求的身材状态。 所以在日常健身时，我80%都是无氧训练为主，主要也是因为做有氧好无聊没耐心。 三分练七分吃，健完身我会及时补充蛋白质和碳水。碳水选择干净的就好，可以吃一些快碳，譬如香蕉。另外蛋白质的补充也很重要，它不仅是组成人体的重要成分，运动后及时补充蛋白质对拥有紧致线条也有很好助力作用，蛋白质里还含有能让肌肉很快回到巅峰状态的关键法宝亮氨酸（人体必需但无法自产），需要从富含高蛋白的美食中获取。 但如果只通过饮食满足身体对蛋白质的需求属实不易，体重50kg无运动习惯每天都要喝2000ml牛奶才能满足身体对蛋白质的需求，喜欢运动的身体对蛋白质需求只会更多！我是没办法做到每天吃这么多食物的，所以除了平时的饮食外，我还会在健完身来一杯蛋白粉给身体及时蓄能。 最近喝的是VIFIT乳清蛋白粉，这款元气桃桃口味简直是为不喜甜的我量身定制的，还添加了真实果蔬料，入口像是咬了一口新鲜的水蜜桃！并且0蔗糖0激素，每袋热量比1个苹果还低，身材管理期间也能放心喝，不用担心长胖。 它还是一款女性蛋白粉，里面所含的铁、叶酸，能让我们同时拥有好身材和好气色，维生素D对身体吸收钙也有益处，一举多得~ 奶源我也仔细的做过功课啦，VIFIT品牌来自荷兰皇家菲仕兰集团，VIFIT小燃条用的是菲仕兰认证牧场的优质奶源，采用100%荷兰进口乳清蛋白粉，有新鲜生牛乳入料，蛋白品质高，身体也更容易吸收。一袋26g里有20g蛋白质，约100g牛肉的蛋白质含量，亮氨酸含量也是同等重量牛肉6倍！对牛肉实在提不起兴趣的姐妹，入它就对了！ 独立包装，外出健身拿一袋放包里，练完用40度以下的水在附赠的摇摇杯里摇匀就可以喝了，这个摇摇杯的颜值也很高，粉嫩嫩的有点可爱～ 姐妹们，想要紧致好看的身材线条，要采用合理的运动+营养均衡的饮食哦～