区区减脂难不倒老娘
板泥泥泥
2024-04-05 07:07:06
很多姐妹会问我怎么保持身材的
我自己的健身思路是：无氧为主 偶尔有氧
但是！因为体脂低一点，肌肉线条才会更好看，所以增肌重要，减脂也是必不可少的
虽然我真的非常讨厌有氧 但为了更有训练痕迹 还是会骂骂咧咧有氧的
有氧的王炸运动 我推荐爬坡（坡度大于10，速度大于4）爬30mins以上，最好空腹
三餐要正常吃 尽量清淡 其实家常菜就是最好的了
爱吃零食的姐妹 可以选一些低热量 适合减脂期的小零食
这里我推荐一个偶尔嘴馋吃的小零食——魔芋爽
魔芋爽还得选卫龙家的 ，更完整更入味
口感q弹爽脆的，热量嘎嘎低!
减脂党福音，一包热量约等于1/5个苹果，还富含膳食纤维
香辣、麻辣、酸辣三个味道都很好吃
在减脂期，偶尔允许自己多嗑几包，没负担～
卫龙 你是懂减脂党的..
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弃君玦
老婆也吃魔芋爽嘿嘿
心灵
啊 牛仔裤有链接嘛
こ 空城旧梦O
现在都瘦都没肉了