导语：三伏天“不吃寒”，建议常吃这几样菜，升阳祛寒湿，精神满满

三伏是一年中气温最高、湿度最大的时节。在这样的天气里，人们往往容易感到疲倦、精神不振，甚至被湿气困扰。中医讲究“天人合一”，在饮食上也提倡顺应自然，因此，三伏天“不吃寒”显得尤为重要。今天跟大家分享几样菜，我们通过饮食来调养身体，升阳祛寒湿，保持精神满满。

一、【陈皮焖排骨】

准备食材：陈皮、排骨、葱、姜、生抽、老抽、冰糖、酒、淀粉

具体做法：

二、【黑豆黄芪麦冬骨头汤】

准备食材：猪骨、黑豆、黄芪、麦冬、红枣、枸杞、生姜、盐

具体做法：

三、【莲子桂圆鸭肉汤】

准备食材：鸭肉、桂圆、红枣、莲子、山药、姜片、枸杞、盐

具体做法：

1. 鸭肉焯水后加入桂圆，红枣，莲子，山药，姜片一起煲1小时。

2. 出锅撒上枸杞，加盐调味就做好了。

四、【青口肉炒香葱】

准备食材：青口肉、香葱、姜、生抽、蚝油

具体做法：

1. 起锅倒入适量食用油，油温冒泡加姜片，再倒入青口贝翻炒几分钟！

2. 最后加蚝油、生抽捞匀，再加香葱翻炒均匀就可以啦！

结语：三伏天虽热，但只要我们注意饮食调养，选择适当的食材，就能轻松应对。以上4样菜不仅美味可口，而且具有升阳祛寒湿的功效，能够帮助我们保持精神满满，度过一个健康愉快的夏天。同时，也希望大家在享受美食的同时，能够关注身体健康，合理饮食，顺利过夏天。

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