17659丨健身+空腹养肝365天的变化

腰背发冷、手脚冰凉、肩颈内扣、代谢差、气血虚、脸黄没气色的都可以去试试！ 现在整个人的状态和精神都已经next level啦 👇 体脂率降下来了，皮肤都是健康的自然的颜色，没有那种灰黄感！ 👣我的日常：健身+空腹养·杆 🏋无氧运动可以增加力量、保持线条和纠正体态，有氧运动可以保持健康+释放负能量！所以我一有时间就泡在健身房里 🍵女人养颜，男人养肾都要先养肝~~ 我是早起空腹一杯奶蓟草茶+随早饭吃一粒内服！一滋·养旰皿，旰皿足了人才会健康有气色，精力足！二来拉↑代谢，身体里的脏东西被清走了皮肤自然就好了！ —— 下面简单说下方法，可以参考下😊 🌟健身 1、女生刚开始接触健身，一定要先定好目标，要想好自己是想要减脂、塑型还是增肌，再根据目标有针对性地进行锻炼 2、有氧和无氧结合，只做有氧会消耗肌肉，身体消耗热量的能力也会跟着下降，结合无氧线条才会变好看 3、合理饮食，不能节食甚至不吃，日常三大素（蛋白质、碳水、脂肪）都要吃够 4、健身练前不拉伸，练后效果要减分，每次开始前一定要做好激活和拉伸 🌟空腹养·旰 我喜欢早起进行空腹有氧这样比较有利于我保持身材~所以我认为空腹🐏旰真的很重要，这样可以保护甘脏，给它带来更多的营养补足旰皿，调畅气机！而且还能帮助排出身体里的zang东西！ 我习惯早起空腹一杯奶蓟草茶，还要再搭配着内服，因为光靠食物滋养慢不说，能被身体吸收的营养也很有限！ 奶蓟草类的护肝片是很强滋补肝脏的营养素，随早餐吃一粒losoki护肝片，选它是因为滋养的成分比较高，像我平时熬夜真的会很伤肝脏，每粒500mg水飞蓟宾分量很足可以很好的滋养，一天吃一粒就够了，已经吃了3瓶多了。还有朝鲜蓟，姜黄，vc谷胱甘肽的微量元素，我是明显感觉无论是皮肤状态还是整体气色都在“往上走”，皮肤白净细腻确实漂亮了很多，脸颊红润透亮，之前熬夜的颓黄感消失，而且每天锻炼也不觉得乏！ · 我感觉坚持健身和养肝的意义很简单：追求由内而外的健康，保持满满的能量和向上的生命力~ 不过重点还是要坚持！！！