#半夜醒来一定不要看手机#英国睡眠专家拉姆勒恩博士说：“如果你半夜醒来，你最不应该做的事情是检查你的手机和时间，这类行动会让你清醒更长时间。最终，你对于醒来的时间越是发愁，你清醒的时间会越长。”一时间话题“半夜醒了一定别看时间”登上热搜。 深夜醒来，不要急于查看手机或时间！英国睡眠专家拉姆勒恩博士提醒说，这会加剧你的清醒感，延长再次入睡的时间。 🕒 🔍 研究发现，手机屏幕的蓝光和信息刺激会激活大脑，影响褪黑素分泌，这是帮助我们入睡的关键激素。 😴 💡 建议：如果半夜醒来，尝试深呼吸、放松身体或冥想，避免任何电子设备。良好的睡眠习惯，从拒绝深夜屏幕开始！ #睡眠健康# #深夜不刷手机# #健康生活#
#半夜醒来一定不要看手机#英国睡眠专家拉姆勒恩博士说：“如果你半夜醒来，你最不应
助跑谈体育
2024-05-14 18:26:30
0
阅读：0
