弱精少精一定要少做多吃❗️牢记这5点‼️
凌丝看育儿
2024-06-11 04:33:00
快给你家老公存好了❗️❗️
因为工作原因队友经常久坐不动电脑前，饮食作息的不规律，缺少的营养导致，活力低不ye化，我老公不停的尝试过很多方法☹️，也踩过很多坑，最终找到这个秘诀，分享出来，希望大家都早日上岸！
①饮食调整🍚
早餐可以喝黑豆浆，比黄豆浆更好，多吃蛋白质高的，比如瘦肉，牛肉，虾鱼生蚝等等，水果吃的最多的就是番茄和香蕉，咖啡奶茶碳酸饮料换成桑葚枸杞泡茶，真的很不错哦！
②作息规律💤
保持良好的作息很重要，我老公内调期间坚持早睡早起，保持充足的睡眠，让身体能足够的休息补充的营养品才能吸收更好！
③补充内调元素💕
必不可少的就是锌硒、番茄红素、辅酶Q10、PQQ这些营养，平时饮食里面很难摄入身体的营养靠这些补充，我老公吃的docbase男性备孕胶囊，选它是因为含量比较足，但有点小贵，你们按需选择，但老话都说贵有贵的道理，太便宜的也不敢入口说实话，饮食+营养内调的结合，才能有更好的效果
④坚持锻炼🏋️
先把久坐这个坏习惯改掉，工作之余也要花点时间走动走动，不要让下面处于长期的高温，才是良好的恢复，我老公还会经常游泳，这个真的很有用
⑤调整状态，保持好心态，清楚自己的排卵期，每周2-3次的贴贴生活为佳😊
姐妹们，活力低不可怕，关键在于坚持内调和细心呵护，两个人一起积极面对，我们已上岸，也希望你们早日如愿，祝好孕~
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