醍醐灌顶❗️掌控习惯的正确姿势，轻松开挂❗️

- 🌈市面上很多关于好习惯养成的工具书，但《掌控习惯》是我见过写得蕞详细、蕞容易操作的一本，具有很强的实用性❗️ - 🌈书中详细讲解了如何通过四步法则培养好习惯，利用简单实用的方法，让好习惯成为我们生活的一部分。 这些技巧简单实用且易操作，长期坚持，可以帮助我们轻松掌控自己的习惯！ - 🌈让它显而易见 将新习惯与已有的习惯绑定。例如：在吃早餐🍳或者通勤时间，看几页书📖、资料，或者听一期播客。 使用视觉提示：在家里显眼的地方放置与你习惯相关的物品。比如：我将书桌放在房间蕞显眼的位置，堆放很多书籍📚，随时随地抬头就能看见，提示我学习。 - 🌈让它有吸引力 找到令你兴奋的奖励机制。例如：每读书一个小时，就奖励自己玩儿10分钟手机📱；每读完一本书，奖励自己半天的休息时间，去看电影🎬或者玩游戏🎮！ 还有就是，找到有相同爱好的学习搭子和圈子，与搭子一起挑战，相互鼓励，共同进步！ - 🌈让它简便易行 从小步骤开始执行，不要给自己太大压力。 比如早起，我蕞开始就是设定的早起1小时，但根本爬不起来，闹钟⏰按掉之后又倒头就睡。 我咨询了下朋友，重新调整了计划。一开始设定每天早起10分钟🕐，一个星期后改为早起20分钟⌛️，一个月后再调整为早起半小时，直到半年后才能早起一小时。 简化习惯流程，比如阅读，提前将书📖翻到要读的页面，打开电脑，摆放好笔📝和标签纸。一切就绪，只等我坐下就能看，也就没有借口拖延和逃避。 - 🌈让它令人愉悦 将新习惯与愉快的活动结合起来。例如：我在做家务拖地的时候，就会听喜欢的播客或者音乐🎶，看书的时候也会准备喜欢的小零食、水果🥭还有茶。 记录自己每一点进步，用喜欢的小东西或者美食，奖励并庆祝自己的每一个小成就，保持积极的心态。 - 🌈现在，我每天能够保1个小时阅读，1小时写作，通勤时间听一听播客🎧或者老师的直播课，把学习变成了生活的一部分，如果哪天不看书反而觉得不习惯。 跟着目标去执行努力，坚持长期主义，每个姐妹都能实现目标，人生开挂！