吃什么对血管好?医生强烈推荐:遵照这9条原则,远离心脑血管病!1...
山人张永力
2024-07-09 01:22:17
吃什么对血管好?医生强烈推荐:遵照这9条原则,远离心脑血管病!
1、预防动脉粥样硬化性心脑血管疾病的一级、二级预防最佳饮食方案
以水果、蔬菜、豆类、坚果、种子、植物蛋白、脂肪含量高的鱼类为主的饮食,是预防动脉粥样硬化性心脑血管疾病的最佳选择。
健康的饮食模式还包括:减少饱和脂肪和反式脂肪、膳食胆固醇、盐、精制谷物和超加工食品的摄入。
2、高脂血症:减少饱和脂肪摄入
建议将饱和脂肪替换成多不饱和脂肪和单不饱和脂肪,减少膳食胆固醇摄入,增加富含膳食纤维食物的摄入。
3、高血压:推荐DASH饮食
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