养巢+内调1年素颜美貌已达nextlevel

毕业工作后，因为经常性加班熬夜+饮食不规律+运动量不够，导致我两个月都没来姨妈了！后来在中医的建议下开始养巢+内调朋友夸我现在有一种姨妈规律的美🥰具体分享一下我是怎么做的吧～ ⏰养姨妈饮食 1⃣多吃脂肪。像红肉、核桃仁、黑芝麻、三文鱼、这种比较优质的脂肪！但像油炸这种劣质的脂肪要少吃哦。 2⃣精细的碳水要吃够。比如白米饭、馒头、包子都可以吃（这些真的要多吃）不要太注重卡路里。粗粮、全麦面包可以适当少吃减少一下频率。 3⃣吃雌ji素含量高的食物，调节体内🐔素。（豆浆、牛奶、红枣、鸡蛋、海带、碧根果、花生、核桃、葛根粉等） ⏰内调 对于女孩子来说保持住卵巢细胞的活力真的很重要！细胞活跃了经期才会规律，整体气色也会更好！也不会出现脸垮，失眠等情况。 做了很多功课才发现补充NAD可以有效的补充软巢的软母细胞能量。我入手的是lady1st月月仙，它是采用澳洲那边的养巢黑科技。不仅有新一代NAD3.0，还能激活ampk和senolytics能清除卵巢里的衰老细胞，从而焕发卵巢活力，有澳洲TAG认证吃着会更放心一些。 ✅除了做到以上，姐妹们还要保证自己的睡眠至少要在6-8小时，尽量作息不要紊乱。有多余时间还可以选择自己能坚持下去的有氧运动🏃‍♀。 从我坚持养巢到现在，整个人的脸色已经明显红润光滑，皮肤的状态也有大幅度提升，素颜拍照也可以放心怼脸拍！真的自信了很多！女孩子真的一定要好好的保养自己。