赌博本人想彻底戒赌，该怎么做？

一提戒赌，就要求本人完全断绝赌博念头不切实际，要想做到彻底戒赌，需要先从三方面入手，循序渐进。 一、转变心态 赌博失利时，相比承认赌博行为不当，赌博者更习惯把损失问题归咎于资金不足、计划失误、心态不稳等原因上，最后又因不甘心、不服输，进一步增加了洗白频率。改变局面的关键，是转变心态，一旦产生复赌冲动，尝试回忆并罗列出所有复赌经历，包括复赌原因、负债金额，以及解决债务的最终途径，转移关注焦点，通过以往的失败经验，改变赌博本人想靠赌还债的思想谬误。 二、调整状态 沉迷赌博的人，往往把赌博排在首位，以前重要的事项，都能渐渐为赌让步，如果突然间中断赌博行为，人会陷入“对任何事都很难提起兴趣”的状态。改变现状的适当做法，是让赌博本人先静下来，再忙起来！“静”指的不是无所事事，而是可以通过DIY、数独等注意力训练，培养赌博本人对其他事情的专注力；“忙”指的不是耗尽精力赚钱，而是学会制定有利于戒赌的实践目标，脱离茫然期。 三、制造氛围 原本平静、幸福的家庭，遭受赌博危机后，不知所措的受害家人，难免会怒斥、指责赌博本人，甚至将赌博本人圈在视线范围内，进行强制戒赌。想改变这种状态，建议赌博本人试着与家人协商，通过专业的戒赌心理辅导，调整双方认知，咨询科学、系统的戒赌方法和后期还债对策，扭转紧张的戒赌氛围。 早点戒赌，才有出路！