我服了！还有人不知道怎么开始生酮饮食吗？

『女生避开姨m期、排卵期、不建议吃生酮甜品』 生酮饮食/生酮咖啡/防弹 /生酮 /防弹咖啡推荐品牌 /防弹咖啡有用吗 /生酮饮食/生酮饮食食谱/生酮饮食什么意思 宝宝们，想要生酮饮食但是不知道怎么踏出第一步的看过来了！ 今天给大家分享一个适合新手宝宝的30天生酮循环攻略，快拿小本本记起来吧！ 1⃣突击生酮期（3~5天） 严格生酮，不吃碳水主食和糖 脂肪吃够总体摄入量的60%~75% 可以严格轻断食，20+4 4个小时吃正餐不计热量吃到饱 可以吃牛尾、 三文鱼、猪手、五花肉、肥羊。 其余时间如果饿可以喝防弹咖啡．吃黄油煎蛋 其实就是入酮的第一步，我当时是液断，只喝防弹咖啡也没怎么觉得饿 喝的是蓝漠的，这个脂肪比较丰富，有三重优质脂肪，喝着也不油腻味道很好喝的 里面不仅有黄油和椰子油，还有mct的成分，喝完饱腹感很强，代餐也完全足够，对早八，上班族和学生党来说都很方便 喝着味道也很好喝，不爱喝咖啡的也会喜欢这个味道的 ②体重保持期(4~5天） 『可以吃生酮甜品/姨妈期、 排卵期可以用这阶段饮食」 温和生酮(不要吃主食，部分食材本身就含碳水） ③欺骗餐(1~2天) 『可以吃生酮甜品』 还是要温和生酮饮食 不吃碳水主食不吃糖 ④这套算法是美国商业模特用来➖月巴的策略 前述为8~12天一个循环 一个月3次循环周期 因为不能让身体一直处于平稳的节奏